ずいぶん前に、麦ご飯のダイエット効果について
書きました。
それ以来ずっと食べてます
で、私は、お弁当のご飯と、夜に丼とかをするときだけ
ご飯を食べるので、実質１日１食だけ麦ご飯を
食べてます。
で、麦ご飯の配合量ですが、３割以上混ぜるのがコツだ
そうです。
３割といったら、けっこうな量ですよね。
私はもう、麦はカップで量ったりしないで、普通に洗った
お米に、ざざーーーーっと、大麦を振り入れて、水をちょっと
多めで炊いてます＾＾
でも、３割よりは少ないので、もっと入れてみようかなと
思ってます。
もう、麦を入れ忘れたら、淋しいぐらいの感じです。
血糖値の急上昇を防げるので、ダイエットにはとっても
いいです＾＾
これを３食たべてたらもっといいんでしょうね
玄米がいいのはわかってるし、実際痩せたという人を
知ってますが、ちょっと食べにくいですよね。
でも、食物繊維でいうと、大麦がダントツ多いんですよね。
朝食べると、夕食まで食後血糖値が上がりにくいそうです。
これは、ダイエットの強い味方です
で、その麦ご飯を使ったロコモコを今日は作りました。
残業で忙しくてさっさと作るには、こういう丼系って
いいですよね＾＾
ご飯はちゃんと少なめです
ハンバーグを作ったとき、多めに作って小さめのを
冷凍しておいて、こんなとき使います＾＾
あとは、棒棒鶏。
これも、忙しいとき便利です＾＾
（忙しくてキュウリが太くて雑です・・・
）
バレーボール女子も勝ったし、なんだか、
頑張ろう
という気になります
明日も楽しく頑張ろうと思います。
皆様にもいいことがたくさんあればいいなと
思います＾＾
