夏バテ予防と今日のごはん♪

毎日暑いですね＾＾

今日は、久しぶりに雨が降って、植物が喜んだ

だろうなと思います。


で、暑くて汗をかいたり、クーラーで冷えたり、そういう生活を

していると、免疫力が低下してくるようです。

そこで、免疫細胞の６０％が集中している腸を

元気にしたら、自律神経が整って、夏バテ知らずに

なります＾＾

で、どうやって腸を元気にするかというと、簡単な

ストレッチと、腸にいい発酵食品を食べるといい

んだそうです。

で、そのストレッチですが、文字でああだこうだと

説明するのも伝わりにくいしな～と思ってたら、

どうも、このストレッチは、ラジオ体操やれば

網羅されてるぞ と、思いました。

両腕を揚げて、前後左右、右回し左回し、

腰を回したり、上半身旋回とか、やっぱりラジオ体操が

いいんだな～と、改めて思いましたよ＾＾

早く起きてやるのは無理でも、ちょっとした時間に

そういう運動をしたら、身体のいろんなものが巡りが

良くなって、気持ちよさそうですね＾＾

で、塩麹とかヨーグルトとか、納豆やキムチなどの

発酵食品を食べたら、腸が元気になって、代謝も上がって

ダイエットにもいいですね＾＾

では、今日のごはん、発酵食品も無ければ

イマイチダイエットごはんとも言えなさそうですが、

まず、ジャガイモとひき肉のオムレツ。

 

かぼちゃの煮物。

 

チーズと黒コショーのピザ。

 

 


ま、たま～～に、気分転換にストレッチしましょう＾＾

私も会社でこっそりやります＾＾