以前、間食は１日２００kcalが理想だと書きました。
さらに、ちっとも守れていないとも書きました＾＾
で、また守れないのを前提にまた書きますが、
間食は、低ＧＩ値のものがいいようです。
要は、血糖値が上がりにくいものがいいということです。
まあ、そりゃそうでしょう・・・。
で、推奨されてるのが、豆やナッツ、野菜、皮ごと果物。
野菜～～～
間食になかなか野菜食べませんってば。
で、まあ、食事と食事の間があかないほうが血糖値が
上がりにくく、太りにくいようです。
だから、間食はとってもいいのですが、豆やナッツや
まして野菜は食べません。
いつも１０時と３時は、お煎餅やクッキーとチョコを２粒ぐらい。
ですから、血糖値は急激に上がってると思います
ここをなんとか改善したらきっと体重の減りが違うと
思います。
ま、間食前のキャベツとか食べたら血糖値の急上昇は
防げそうです・・・
ということで、全く改善しそうにないですが、
夜はダイエットごはんです＾＾
ししとうと、カツオのたたき。
醤油麹のにらたま。
醤油麹ができたから、いろいろ使ってます＾＾
トマトとキュウリとチーズのサラダ塩麹入り。
オクラの酢の物と。
ま、食事の間をめいっぱいあけた方がいい説や、
いろいろありすぎて、何が本当かよくわかりませんよね。
ま、自分にできることをやっていきます。
無理はいけません＾＾
