夏になると、気になるのが二の腕です・・・。
二の腕が華奢だと、痩せて見えたりしますよね＾＾
で、二の腕痩せに効果的な運動が出ていましたから
ちょっと紹介します＾＾
まず、真っ直ぐ立って、手首を直角になるように曲げて、
（反らして）
両腕を後ろにできるだけ引き上げる。
肩甲骨を寄せるようにして、両腕をできるだけ
後ろで寄せて、この状態で手首を回して、
バイバイするときのように手を回す。
これを２０回を１セットにして、休憩をはさんで
２セットやるんだそうです。
モニターの人で、２週間で１．５センチも細くなった人が
いたそうです。
確かに、やってみると、上腕三頭筋に効いている感じが
します＾＾
今からでも遅くないので、やってみようと思います
で、今日は会社の関係で出かけて、ランチにこんなものを
食べました
ほうれん草とコーンとホタテのクリームパスタが、
ここは、生パスタのお店で、とっても美味しかったです。
で、ここは、カルボナーラが、チーズの容器に入って出てきて
取り分けてくれるので、同僚が食べたときの
取り分けている様子・・・。
わかりにくいですけど、この半円の容器が全部
チーズです＾＾ そそられますーー
で、家に帰ったらダイエット料理だ！ということで、
ガッツリお肉・・・。
タンパク質はダイエットに最適ですからね＾＾
で、後は野菜です＾＾
この他にもピーマンとハムを炒めたのとか、
まあ野菜はたっぷりでした。
だからまあ、ランチのパスタとかケーキは大丈夫でしょう
こういうとき、ロングブレス頑張るぞ
という気になります＾＾
１日３回やっても６分ですから、頑張るもなにも・・・
という感じですが、頑張ります
