糖質オフダイエットというのは、やっぱり有効みたいです。
３～８キロ痩せたという人がけっこうおられます。
脂肪になる原因を防ぐということで、糖質を減らして
タンパク質はしっかり摂るわけですから、
いいはずですよね＾＾
で、糖質を減らすめやすなんですが、
朝食と昼食は、活動量が多いので、５０ｇ以内、
夜は、３０ｇ以内に抑えるのがいいみたいです。
で、５０ｇといっても、ピンときませんよね
どれぐらいかというと、１００ｇ中の糖質が
ごはん ３６．８ｇ
ゆでうどん ２０．８ｇ
スパゲティの茹でたの ２６．９ｇ
だそうです。
ごはんは、やっぱり糖質多いですね
パスタは、カロリーが高いから避けてましたが、
糖質に注目すると、ご飯よりいいんですね＾＾
ちょっと気を付けてみたら、効果が上がるかもですね＾＾
で、吸収を緩やかにする、食前の野菜を食べれば
最強です
実際、会社の同僚がご飯を減らしてずいぶん
痩せましたから、これは、実証済みです＾＾
ま、あとはお酒ですね～～～。
ビールのカロリーは３５０ｍｌ缶で焼く１４３で、そのうち
３分の２はアルコールによるもので、これは脂肪になる
ことは無いそうです。
残る３分の１が糖質によるカロリーですが、
３５０缶で１２ｇ程度だそうです
てことは、ごはん１杯食べるより、ずいぶんダイエットには
いいんです
いや～～、そうとわかったら、３本飲んでも大丈夫
ってことかな
って、まあ、普段は１本で満足できるからこのペースで
やっていきたいと思います＾＾
で、今日の夜ご飯は、ミラノ風カツレツです。
豚ロースに、パセリとローズマリーと粉チーズ入りの
パン粉で揚げ焼きです＾＾
あと、イタリアン冷や奴。
トマトを刻んで、粉チーズと醤油とオリーブオイルを
入れてかけました＾＾
暑くなってくると、冷や奴のトッピングを変えて
ちょいちょい食べたいと思います。
豚ロースは糖質１００ｇ中０．１ｇ です。
しっかり食べて痩せる
これがいちばんですよね＾＾
ま、ケーキが４６．５ｇ、チョコが５１．５ｇですけど・・・
。
これは見なかったことにします・・・・・・