肥満度という言葉がありますが、あのBMI22という標準体重と
いうのは、けっこう優しめ（←こんな言葉あった？）です。
BMI＝体重（Kg)÷身長(m)の２乗
で、日本人は韓国人と並んで、肥満度が低いんですよね。
３％ですからね。
韓国のかたは太りにくいそうです。
毎食テーブルに上がるキムチが発酵食品だし、
あと、野菜の消費量が日本の２倍だそうです。
発酵食品と野菜といえば、ダイエットの王道ですね＾＾
他にも、唐辛子とか、ショウガやニンニクもいいんでしょうね。
いい食生活が習慣になってるということかも知れません。
で、昨日のようにガッツリいった翌日は、
久しぶりにタニタの「ささみのピカタ」を作りました。
粉チーズがきいてて、美味しいです＾＾
で、黒みつ豆腐・・・。
今度はちゃんとミントの葉っぱ乗せました
で、タケノコの煮物。
今日はカロリー控えめです
ササミと豆腐でタンパク質もしっかりだし。
あまり、さっぱりしすぎると、何かこってりしたものが
食べたくなりますが、ササミに粉チーズが乗ってることで
美味しいのと満足感が得られます＾＾
今日は食前に牛乳を飲むのを忘れました
ま、夜ご飯の時は、野菜を先に食べるからいいのですが、
会社で１０時と３時にお菓子を食べるのは、血糖値が
急上昇しそうです
インスリンにたくさん出てもらっては困るので
なんとかだまそうと思います。
お菓子は、必需品ですからね＾＾
牛乳を持参するべきか、黒酢系の飲料を持参するか、
ちょっと考えてます・・・・・・
