今日は、糖質の話です。
ダイエット外来を開設しておられる、
「ハートクリニック新宿」の服部達也院長によると、
脂肪を落とすには、
「夕食の時刻を早め、ご飯、麺、パンなどは食べない。
カロリーは気にしなくていい」
だそうです
糖質を控えると、別名「肥満ホルモン」とも言われる
インスリンの分泌が抑えられるから体脂肪が増えないし
体は脂肪を消費するモードに変わるんだそうです。
３つのルールがあり、
１． ２１時以降に食べない。
２． ご飯、パン、麺などの炭水化物を控える。
３． 食べたら３０分以内にストレッチなど軽い運動を。
朝と昼は、活動のエネルギー源として糖質を摂り、
夜だけ控えるんだそうです。
で、３０分以内に軽い運動を・・・、では、ウォーキングや
青竹踏みを２０分程度と推奨されてます
あ・・・青竹踏み
まあ、あれも運動なのかな？？？
てことは、踏み台昇降を５分やればいいってこと
ですよね～＾＾
カロリーは気にしなくていいのか・・・。
でも、この方法ですごくたくさんの患者（？）さんを
ダイエットさせてこられたようです
そこで、私がたべた夜ご飯ですが・・・、
普段はビール３５０ml １本だけなのに、今日は
たこ飯だったので、ご飯も食べてしまいました
で、メインは、気にしなくていいという、カロリーを
気にした、２３７kcalの エビマヨ炒めです＾＾
シメジとエンドウとエビを炒めて粒マスタードマヨ
（玉ねぎのみじん切り入り）で味付け＾＾
あとは、キュウリとザーサイの塩麹和えと
煮卵と、モヤシとピーマンのナムル。
ビールとたこ飯で、結構なカロリー・・・というか
結構な糖質なのが問題なんですね～。
でも・・・、ビール辞めるのは無理
これは、ストレス解消でもある(￣▽+￣*)
ごはんもたまには食べるし
ということで、ご飯を普段は食べないんだし、
糖質にも気をつけてみようと思います。
抵当質ダイエットされてる「にやさん」たち、
正しいんですね～＾＾
少し気を付けていきたいと思います・・・＾＾
（たくさん気を付けろ！）
