今日は、晴れていたかと思ったら、
急に雷雨になったり不安定な天気でした＾＾
上空に寒気があると、雷雨とか竜巻とかヒョウとかに
なるんですね。
風邪をひいている人も多いし、皆様、気を付けて
くださいね
やっぱり、しっかり寝て、ちゃんと食べることも
予防には必要なことかなと思います。
私の場合、なかなかしっかり寝るのは出来てないですが、
しっかり食べるのはちゃんと出来てます
今日は、ハッシュドビーフです＾＾
これがお気に入りで、よく使います。
箱は地味ですが、味は好きなんですよね＾＾
これ、箱に書いてあったカロリーは、ごはん抜きで
２１９kcalでした
だから、麦ご飯をプラスするとまあ、４２０ぐらいですか。
麦ご飯は相変わらず続けてますが、これも
ダイエットに貢献してくれてると思います
大麦は、一食分あたりの食物繊維の含有量が
ダントツ１位です＾＾
不溶性と水溶性の食物繊維がたっぷりで、しかも
よく噛んで食べるからとってもいいです。
何より美味しいですよね＾＾
で、塩麹につけて３日目のお豆腐です。
おいしくていいおつまみになります＾＾
オリーブオイルをかけてもいいかもです。
あと、温たま乗せサラダ。
塩麹に漬けておいたキュウリ。
昨日の残りのロールキャベツもあったし、
けっこう食べ過ぎです・・・
お豆腐は一人で食べたわけじゃないですが・・・。
やっぱり、腹８分目ぐらいを目安にしたいもの
ですね＾＾
８分目ぐらいにしっかり食べて、風邪を予防
しましょう＾＾
