ダイエット法コレクション⑫「抹茶ダイエット」

今日は抹茶ダイエットを紹介します＾＾

といっても、お茶ダイエットで今までやったのは、

ウーロン茶とか、杜仲茶とか、プーアール茶ですが、

あまり水分を摂るほうではないので、お茶で痩せた！という

記憶はありません

よく、一日２リットルとか言いますが、なかなかそんなには

飲めません。

で、抹茶ダイエットですが、これは、お茶の葉をまるごと

飲むわけですから、効果が高いわけなんです＾＾

ダイエット効果のある成分は、だいたいどのお茶にも

入っているそうなんですが、それはカテキンと、カフェイン

などの、水溶性成分です。

で、抹茶だと、それに加えて不溶性の食物繊維も

摂れるので、普通のお茶だと、茶殻のほうに

残ってしまう成分がちゃんと摂れるんですね＾＾

で、どれぐらい摂ればいいかというと、

カテキンは、一日に２００ｍｇ以上で、抹茶にすると

２ｇで、小さじ１杯だそうです。

でも、効果が高いのは、６ｇ、小さじ６杯だそうですよ。

一日３杯何かに溶かして飲んだらいいですね

朝抹茶を飲めば、脂肪が燃えやすい時間帯に活動

するので、ダイエットの効率がいいんだそうです。

さらに、一緒に食べた食事に含まれる油の

吸収を阻害し、食物繊維が腸のぜんどう運動を

促して油を排出するので、脂肪をためにくい体に

するそうです＾＾

なんだか、すごくいいですね

日経ヘルスでは、

豆乳抹茶オレ
梅干し抹茶
抹茶ショウガ湯
抹茶バナナオレ

を紹介してありました＾＾

どれも美味しそうですが、やっぱり抹茶バナナオレに

惹かれます

甘そうですからね＾＾

抹茶って、買っても使いきらずに捨てることが

多かったんですが、続けて飲んでみようかなと

思います＾＾



今日は長くなったし、ダイエットご飯、紹介するほどの

ものではないので、チラッとだけ載せておきます

 
 
 

今日（金曜日）もゴボウです＾＾

ちゃんと今日は普通サイズの部分を使いました。

あとは塩麹につけた鮭です～＾＾

割りと地味目ですませたので、土日でこってりと

いきたいと思います