今日は春らしくてあったかい日でした＾＾
暖かくなると、だんだん薄着になります。
で、そうなると気になるのが、「ぽっこり下腹」です＾＾
確かに、おへその下の筋肉とか、普段使わないですからね。
だんだんと衰えてきて、脂肪がたまりやすくなってしまいます。
オススメなのが、仰向けになって膝を立てた状態でする
脚上げの下腹腹筋運動です。
あとは、同じ状態でする、斜めに左膝と右ひじ、
右膝と左ひじをくっつけるようにやる斜め腹筋です。
腹直筋と腹横筋に効いて、ぽっこりお腹解消に役立ちます＾＾
１０回ずつくらいでいいようなので、続けていけたら
いいですね＾＾
あと、シルク姉さんがオススメしてるのは、
座るときに膝と、つま先と、ふくらはぎを絶対離さないように
意識したら、内ももが鍛えられて、骨盤が立つので、
だんだんと引き締まっていくそうです＾＾
ま、下腹の筋肉といえば、ロングブレスダイエットでも
けっこう鍛えられますよね＾＾
簡単で継続できることを毎日やっていこうと思います。
で、昨日書いたように、テレビでさんざんカレーを特集していて、
すっかりカレーモードになっていて、今日はカレーにしました
暖かくなると、だんだん薄着になります。
で、そうなると気になるのが、「ぽっこり下腹」です＾＾
確かに、おへその下の筋肉とか、普段使わないですからね。
だんだんと衰えてきて、脂肪がたまりやすくなってしまいます。
オススメなのが、仰向けになって膝を立てた状態でする
脚上げの下腹腹筋運動です。
あとは、同じ状態でする、斜めに左膝と右ひじ、
右膝と左ひじをくっつけるようにやる斜め腹筋です。
腹直筋と腹横筋に効いて、ぽっこりお腹解消に役立ちます＾＾
１０回ずつくらいでいいようなので、続けていけたら
いいですね＾＾
あと、シルク姉さんがオススメしてるのは、
座るときに膝と、つま先と、ふくらはぎを絶対離さないように
意識したら、内ももが鍛えられて、骨盤が立つので、
だんだんと引き締まっていくそうです＾＾
ま、下腹の筋肉といえば、ロングブレスダイエットでも
けっこう鍛えられますよね＾＾
簡単で継続できることを毎日やっていこうと思います。
で、昨日書いたように、テレビでさんざんカレーを特集していて、
すっかりカレーモードになっていて、今日はカレーにしました
ひき肉と玉ねぎとニンジンとタケノコが入ってます。
あと、トッピングはアボカド。
１６雑穀ごはんで食べました＾＾
で、これでけっこうなカロリーなんですが、
やはり、アテが必要なので、塩麹をやっと使ってみました。
「はいじ」さんのところに見にいったら、
「塩麹胸肉のハーブソテー」
というのがあったので、作ってみたら美味しかったです
（大皿盛はやめましょう
）
はいじさんの美味しそうな写真とは大違いですが、
味は美味しくて、アテとしても最高でした( ´艸｀)
あと、これ何だと思われますか？？
大きさを比較するため、玉ねぎを置いてみましたが、
「ゴボウ」です
おばあちゃんが、畑でつくった太～～～～いゴボウ。
枝分かれして、途中で折れてますが、ゴボウです。
キンピラにしました＾＾
これも、アテにいいです。
アテにいいかどうかが、献立を決める要素に
なっているという・・・。
ま、下腹腹筋がんばります・・・