座りっぱなしは、脂肪排出力がダウンする！

今日は、日経ヘルスの記事から太りやすくなる

理由のひとつで、

座りっぱなしで「脂肪排出力がダウン」

についてのお話です＾＾

事務仕事等で、一日中座っている人や、

立ちっぱなしの仕事の人もいらっしゃると思います。

運動不足が続くと、脚の筋肉のポンプ作用が

働かず、血流や水分、リンパの流れが滞って

むくんでくるんですね。

むくみは、水分だけじゃなく、余分な脂肪や

老廃物が排出されにくくなるので、悪循環に

つながります。

私は、仕事はまあ、座って机に向かったり、

部屋の中や、違う部屋に歩いたり、測定器に向かったり

いろいろなので、座りっぱなしよりはいいのですが、

運動不足なのには違いありません。

で、夜、テレビを見ながら踏み台昇降とか

スクワットをやったりしています＾＾

スクワットは、普通に腰をおとすんじゃなく、

がに股のスクワットです

そのほうが、内ももに効きます＾＾

ま、もっとしっかり運動したほうがいいんだろうなと

思いますけどね

カーヴィーダンスをたまにやってるようでは

いけませんね 


で、今日のダイエットごはんです＾＾

麻婆豆腐です。

 

麻婆豆腐はわりとダイエット向きですよね＾＾

ざっと３００kcalです。

で、このひき肉、「みゃんみゃんシェフ」さんの

ボロネーゼの作り方を参考にしてみました＾＾

パラパラにならないように、あまり動かさないで

焼いて、ひっくり返す感じで、ゴロゴロっとした

感じにしてみましたが、食感がいい感じに

なりましたよ

ああ・・・ボロネーズも食べたい

カロリーを気にしない日を週二回にしたくなる

今日この頃です・・・。

あとは、水菜とモヤシと海苔のスープ、ダシダ味。



たたきキュウリの梅マヨ和え。

 

という感じで、カロリーは控えめで満足感のある

ごはんではありました＾＾