「睡眠不足は太りやすい！？」と、ダイエットごはん

みかんの仲間をたくさんいただきました＾＾



これを数個ずつですから、けっこうたくさん・・・。

で、「何かん」だか、「何ぽん」だか、よく知りません

「いよかん」と「でこぽん」はわかります。

甘くて美味しかったです＾＾

これで酵素がたっぷり摂れますね



で、昨日書いた、「夜型人間は太りやすい」

ですが、睡眠不足そのものも、良くないようですね。

アメリカの研究で、「４時間睡眠」と、「９時間睡眠」の

グループに分けて、それぞれ５日間続けて、

６日目の朝に、その参加者たちが食べ物を

見たときの、脳の血流をＭＲＩで調べたんだそうです。

結果は、４時間睡眠のほうは、９時間睡眠よりも

食べ物に反応するニューロンの働きが活発だった

そうです

さらに、４時間睡眠のほうは、１日の消費カロリーも

減ることがわかったそうです。

睡眠時間少なくて痩せてる人もいるかもしれませんが、

ダイエットしよう と思ってる人は、なるべく

寝た方がいいようですね

では、今日のダイエットごはんです。



ネギトロ丼です・・・・・・。

どこがダイエットごはんなんでしょう


ですから、あとは、野菜たっぷり魚ニソの豆乳スープ

にしました。

みそ味です＾＾

 

ニンジンとレンコンと玉ねぎとカリフラワーとパセリ。

で、ポックンだれで卵焼き （４人分）

 

ネギだけ入ってます＾＾

ポックンだれは卵焼きにも合いますよ～＾＾

これ一つで味付けＯＫです




今日のごはんも、伊達式でいくと、スープありで

タンパク質ありで、生の魚ありなので合格だと

思います＾＾

ただ、さんざん、生の魚じゃないとＤＨＡやＥＰＡが

変質すると書いてあったわりに、加工食品である

魚ニソや魚の缶詰や、焼き魚のレシピで、

ＤＨＡとＥＰＡが摂れます！と、書いてあります


世の中には、よくわからないことも多いです・・・・・・。