夜型生活は太る！？ と、ダイエットごはん

皆さんは、夜何時ぐらいに寝ておられるでしょうか

私はどうしても、２４時すぎて、たまには１時ぐらいに

なるときもあります。

で、どうも夜型生活というのは、太りやすい　

らしいです

夜型の生活をしていると、自律神経が乱れてくる

そうですよ。

自律神経は、食欲や、エネルギー代謝の調整に

かかわっているからなんです。

交感神経は、食欲を抑えたり、脂肪の分解や、燃焼を

促すんだそうです。

夜型生活や、運動不足は交感神経の働きを低下させる

ため、体に脂肪をため込むようになってしまうんです。

う～～ん・・・なるべく早く寝るようにしたいんだけど。

しかも、いざ寝るときに本を読んで寝るのが日課に

なっているので、ますます遅くなります

たまに、気を失ってハードカバーの本が顔に

落ちてくるときがあります
 
１２時前に寝た方が、お肌にもいいといいますし、

皆様、できるだけ早くねましょうね＾＾


で、今日のダイエットごはん。



なんだこれは？？と、思われたかも・・・。

これ、お豆腐のキッシュ（パイ生地なし）です。

パイレックスのでっかい容器に、どーーーんと

作り、取り分けて食べます

で、モヤシのスープ、ラー油入り。

 

後は、菜の花のピーナッツ和えと、ワカサギの

フライが少し。

ピーナッツ和えを作ると、つい、バタピーをつまんで

しまいます

 

皆様、つまみ食いと、大皿盛りには気を付けましょう＾＾