今日は、伊達式ダイエット６日目です＾＾
だんだんと、伊達式ダイエットのことがわかってきました。
今日は、
⑥生の食品や発酵食品をとる です。
痩せにくい原因として、胃腸の働きが弱っている と
いうことも考えられます。
脂肪燃焼効果のあるものを食べたとしても、
それをきちんと消化吸収できなければ、
食べ痩せにはつまがりません。
そこで、見方になってくれるのが
食物酵素と乳酸菌です。
食物酵素が消化を助け、乳酸菌は、腸内で善玉菌として
働き、吸収を助けます。
年齢とともに、酵素も善玉菌も減っていくので、食品から
補うことが大切です＾＾
食物酵素としては、フルーツや生野菜、刺身などで、
乳酸菌は漬け物、納豆、塩辛などに多く含まれます。
どちらも熱に弱いので、加熱しないで食べることが
大切です。
これ、以前も書いた、ローフードのことですね＾＾
確かに、いくら食べ痩せといっても、ちゃんと消化して
くれないとお話になりませんね
いろんな要素が組み合わさってダイエットにつながる
んですね＾＾
今日はその、伊達式食べ痩せ献立から２品。
「カツオのたたき 薬味おろしだれ」と、
「魚肉ソーセージとブロッコリーの炒め物」です＾＾
カツオのたたきに、大根おろし、ショウガのみじん切り、
七味とポン酢を混ぜたものが乗ってます。
で、魚肉ソーセージの炒めものをメインで紹介して
あったのは、ちょっと驚きでした＾＾
で、本ではオリーブオイルでニンニクと炒めて、塩と
粗挽き黒コショーで味付けになってましたが、
マヨと黒コショーで味付けしました
これ、 「にやさん」が、ちょいちょいマヨペッパーの
味付けしておられて、「ふんふん・・・美味しそう」と
いつも思ってて、やってみたらやっぱり美味しかったです
粗挽き黒コショーが、これでもか！というぐらい
入ってます。
で、魚ニソ・・・いいです
チープな感じがしますが、とっても美味しくて
お酒にもぴったりです
魚ニソは、DHAや、EPAなどの良質な脂と、タンパク質が
摂れる、オススメの食べ痩せ食材だそうです 
いや～～、そうと聞いたらこれもヘビロテです。
というか、聞かなくても美味しいからまたやりますｗ
ホントに手軽で美味しい。
で、昨日書いた、温かい汁物も作りました＾＾
で、今日は、「ポックンだれ」が届いていたので、
どうやって使おうかとワクワクしてます＾＾
だんだんと、伊達式ダイエットのことがわかってきました。
今日は、
⑥生の食品や発酵食品をとる です。
痩せにくい原因として、胃腸の働きが弱っている と
いうことも考えられます。
脂肪燃焼効果のあるものを食べたとしても、
それをきちんと消化吸収できなければ、
食べ痩せにはつまがりません。
そこで、見方になってくれるのが
食物酵素と乳酸菌です。
食物酵素が消化を助け、乳酸菌は、腸内で善玉菌として
働き、吸収を助けます。
年齢とともに、酵素も善玉菌も減っていくので、食品から
補うことが大切です＾＾
食物酵素としては、フルーツや生野菜、刺身などで、
乳酸菌は漬け物、納豆、塩辛などに多く含まれます。
どちらも熱に弱いので、加熱しないで食べることが
大切です。
これ、以前も書いた、ローフードのことですね＾＾
確かに、いくら食べ痩せといっても、ちゃんと消化して
くれないとお話になりませんね
いろんな要素が組み合わさってダイエットにつながる
んですね＾＾
今日はその、伊達式食べ痩せ献立から２品。
「カツオのたたき 薬味おろしだれ」と、
「魚肉ソーセージとブロッコリーの炒め物」です＾＾
カツオのたたきに、大根おろし、ショウガのみじん切り、
七味とポン酢を混ぜたものが乗ってます。
で、魚肉ソーセージの炒めものをメインで紹介して
あったのは、ちょっと驚きでした＾＾
で、本ではオリーブオイルでニンニクと炒めて、塩と
粗挽き黒コショーで味付けになってましたが、
マヨと黒コショーで味付けしました
これ、 「にやさん」が、ちょいちょいマヨペッパーの
味付けしておられて、「ふんふん・・・美味しそう」と
いつも思ってて、やってみたらやっぱり美味しかったです
粗挽き黒コショーが、これでもか！というぐらい
入ってます。
で、魚ニソ・・・いいです
チープな感じがしますが、とっても美味しくて
お酒にもぴったりです
魚ニソは、DHAや、EPAなどの良質な脂と、タンパク質が
摂れる、オススメの食べ痩せ食材だそうです
いや～～、そうと聞いたらこれもヘビロテです。
というか、聞かなくても美味しいからまたやりますｗ
ホントに手軽で美味しい。
で、昨日書いた、温かい汁物も作りました＾＾
で、今日は、「ポックンだれ」が届いていたので、
どうやって使おうかとワクワクしてます＾＾