今日は、伊達式ダイエットのポイント３回目です＾＾
③質の良い油でやせやすい体に です。
ダイエット中は油を抜きたがるものですが、
伊達式では、「脂は、油（脂）で落とす」ので、
油も痩せるために必要な栄養素なんだそうです。
油は、体を温めて、質の良くない脂肪を排泄し
代謝をアップさせる、と書いてあります
しかも、腸の働きを活性化させるから
便通も良くなるそうですよ＾＾
油を抜くと、代謝が悪くなって、痩せにくい体に
なります。
知り合いで、油抜きしていて、お肌がカサカサに
なった人がいます。
油は必要なんですね～＾＾
ただし、良質な油を選ぶべし！だそうです。
加熱用にはなたね油とオリーブオイル。
生では、しそ油、えごま油、亜麻仁油。
生、加熱両方いけるのが、グリーンナッツオイル
だそうです。
α-リノレン酸を多く含む「オメガ３」系の油が
ダイエットにいいんだそうです。
亜麻仁油がいいんだと前に読んだことがありますが、
ここに挙げたものではオリーブオイルしか
使ってません
あと、クルミにも「オメガ３」は豊富なんだそうです＾＾
油もいいんだときいて、お肉に引き続き
なんとも嬉しい気持ちになっています＾＾
ま、良質の油はお値段も高いから、気を付けて
使うのもいいところだと書いてあったので、たくさん
使っていいよ＾＾というわけでは」ないようです
では日曜日の、一応ダイエット料理です＾＾
トマトソースを下に敷いて、その上に、ジャガイモの細切りを
フライパンで焼いたジャガイモのガレットを
乗せて、その上に、鮭のムニエルを乗せました＾＾
トマトソースとジャガイモ合います～＾＾
トマトソースはたくさん作って冷凍しておいて
また他のときに使います
で、この、肉帽のモヤシ和え
これは、豚こまなどを小さく切って多めの油で
炒めて色が変わったら醤油を入れて煮立てたら
火から下ろすんですが、これを肉帽というらしく、
サラダとか、いろんなものに乗せたり和えたりしたら
美味しいです。
食べる直前に和えないと、もっと照り照りだったのに
残念な感じになってます
で、あればシソを乗せたら美味しいです。
後は、白菜とベーコンのスープとチューハイ
で、ついでに朝の生ジュース
今日はグレープフルーツとバナナです＾＾
では、また明日も伊達式ダイエットの紹介をします＾＾
伊達式食べやせダイエットレシピ (オレンジページムック からだの本別冊)
③質の良い油でやせやすい体に です。
ダイエット中は油を抜きたがるものですが、
伊達式では、「脂は、油（脂）で落とす」ので、
油も痩せるために必要な栄養素なんだそうです。
油は、体を温めて、質の良くない脂肪を排泄し
代謝をアップさせる、と書いてあります
しかも、腸の働きを活性化させるから
便通も良くなるそうですよ＾＾
油を抜くと、代謝が悪くなって、痩せにくい体に
なります。
知り合いで、油抜きしていて、お肌がカサカサに
なった人がいます。
油は必要なんですね～＾＾
ただし、良質な油を選ぶべし！だそうです。
加熱用にはなたね油とオリーブオイル。
生では、しそ油、えごま油、亜麻仁油。
生、加熱両方いけるのが、グリーンナッツオイル
だそうです。
α-リノレン酸を多く含む「オメガ３」系の油が
ダイエットにいいんだそうです。
亜麻仁油がいいんだと前に読んだことがありますが、
ここに挙げたものではオリーブオイルしか
使ってません
あと、クルミにも「オメガ３」は豊富なんだそうです＾＾
油もいいんだときいて、お肉に引き続き
なんとも嬉しい気持ちになっています＾＾
ま、良質の油はお値段も高いから、気を付けて
使うのもいいところだと書いてあったので、たくさん
使っていいよ＾＾というわけでは」ないようです
では日曜日の、一応ダイエット料理です＾＾
トマトソースを下に敷いて、その上に、ジャガイモの細切りを
フライパンで焼いたジャガイモのガレットを
乗せて、その上に、鮭のムニエルを乗せました＾＾
トマトソースとジャガイモ合います～＾＾
トマトソースはたくさん作って冷凍しておいて
また他のときに使います
で、この、肉帽のモヤシ和え
これは、豚こまなどを小さく切って多めの油で
炒めて色が変わったら醤油を入れて煮立てたら
火から下ろすんですが、これを肉帽というらしく、
サラダとか、いろんなものに乗せたり和えたりしたら
美味しいです。
食べる直前に和えないと、もっと照り照りだったのに
残念な感じになってます
で、あればシソを乗せたら美味しいです。
後は、白菜とベーコンのスープとチューハイ
で、ついでに朝の生ジュース
今日はグレープフルーツとバナナです＾＾
では、また明日も伊達式ダイエットの紹介をします＾＾
伊達式食べやせダイエットレシピ (オレンジページムック からだの本別冊)