伊達式ダイエット②とカロリーを気にしない日の「ガレット」♪

今日は、昨日に続いて、伊達式ダイエットのポイントを

ご紹介します。

昨日は「赤身肉で脂肪を燃やす」でした。

次のポイントは、

②旬の魚の「いい脂（あぶら）」で、「不要な脂」を排出

です＾＾

伊達式では、「脂は、油（脂）で落とす」というのがポイント

だそうです。

メイクは、油性のクレンジングじゃないと落ちにくいですが

それと同じなんだそうですよ

で、オススメなのが、サンマやイワシなどの青魚で、

青魚にはＤＨＡや、ＥＰＡといった良質な脂が豊富で

身体にたまった不要な脂を排出してくれます。

が・・・、ＤＨＡやＥＰＡは、加熱で変質するので、

カルパッチョやお刺身など、なるべく生で食べたほうが

効果的だそうです＾＾

ＤＨＡがなんだかいいんだろうとは思ってましたが、

不要な脂を排出してくれるなんて、知りませんでした＾＾

いい働きをしてくれるんですねー


で、さんざん書いた後でアレですが・・・、

今日は、伊達式もなにも、赤身肉も魚もナシの

カロリーを気にしない料理です

ま、週イチですからね

作ったのは、「みゃんみゃんシェフ」さんがちょっと前

作っておられた、「そば粉のガレット」です＾＾

 

みゃんみゃんシェフさんは、中にホワイトソースを

入れたら美味しいと書いておられましたが、

入っていません

そのかわりというか、ベーコンと、キノコと

ブロッコリーと卵を入れました＾＾

具だくさんですね

よく、ズッキーニを入れたりもします。

で・・・、写真を撮るのを意識するあまり

ナイフとフォークが逆です

がんばったのが、裏目に出たパターンです

「言わなきゃわからない」ともいいます(*^.^*)

で、あとは、ササミのクリームシチューと

キャベツのただのざく切り＾＾





で、１０時のお茶のときに入れたカフェラテですが、

 
 

ハートと、何かの植物です( ´艸｀)



明日はまた、伊達式ダイエットの③を紹介します＾＾





伊達式食べやせダイエットレシピ (オレンジページムック からだの本別冊)