「たらのソテーバターポン酢ソース」と、麦ご飯ダイエット

今日は、レタスクラブから

「たらのソテー　バターポン酢ソース」です＾＾

 

たらに小麦粉を振ってフライパンで焼いて、

その後余分な油を拭き取って

バターとポン酢を熱してかけただけで、２４５kcal.

さっぱりなんだけど、バターのコクがあって美味しいです＾＾

あと、ジャガイモのピザ風。（ちょっと焦げてる・・・）



ジャガイモを細く切って、塩と粉チーズを混ぜて

薄く広げて焼いたんですが、

マヨとかケチャップとか添えてますが、

何もつけないほうが美味しかったですね＾＾

あと、食前のキャベツと菜の花のからし和えです。

 

で、麦ご飯・・・。



夜はお酒だからご飯は食べないはずが、

どうも麦ご飯好きなんですよね～

だから少しだけ・・・。

で、今日は麦ご飯の話です＾＾

大麦に含まれる水溶性食物繊維、βグルカンが

一緒に食べたものの消化吸収をゆっくりに

してくれるから、血糖値上昇が抑えられ、

肥満ホルモン「インスリン」の分泌が抑えられると

いうわけだそうです。

要は、キャベツダイエットや、食べる順番ダイエットと

理論は同じで、よりいっそう有効成分が入ってると

いうことです＾＾

麦ご飯を１日２回、３ヶ月食べて、内臓脂肪が

１０％減ったという研究もあるようです。

ご飯１５０ｇが約２５０kcalなのが、３割麦を混ぜたら

２００kcal程度になるというんですから、カロリー的にも

優れてますね＾＾

便秘解消にもいいから、よけいダイエット効果が

あるわけです

でも、なんといっても美味しいんですよね～。

美味しくてダイエットにいいなんて、ホントに

いいやつです＾＾

これは続けるのがオススメです






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