今までいろんなダイエットをしてきて、効果のあったものも無かったものもあります。
そこで、世間にあるダイエット法を、とにかく集めてみよう！と決めました＾＾
といっても、楽にできる方法しか集めるつもりはありません＾＾
楽にできるといえば、三木良介さんの
ロングブレスダイエットです＾＾
私は、もともとロングブレスダイエットという方法があって、三木良介さんが
やって痩せたから、広めているのかと思ってました
三木さん自身が考案したんですね～
元々は、ご自身の腰痛を治したくて試行錯誤されたんですね。
高齢者の腰痛緩和のための呼吸法が元のようです。
で、陸上選手がお腹に力を入れて凹ませたまま走って
体幹を鍛えているのにヒントを得てインナーマッスルを鍛えて
腰を支えようとしたんですね。
そうしたら、一ヶ月で腰痛が治り、体重は２ヶ月で１３キロも
減ったといいます。
すごいですよね＾＾
で、やりかたですが、
背筋を伸ばして立ち、下腹に力を入れて、お尻にえくぼができるぐらい締める。
一歩、片足を後ろにひき、後ろ足の膝を軽く曲げて重心を後ろ足にかける。そのとき、下腹に力を入れたまま、背中をまっすぐにした状態を保つ。
両腕を上に上げながら、３秒で鼻から息をいっぱいに吸う。次に、下腹に力を入れ、両腕を下ろしながら口から音が出るくらい勢いよく、３秒で一気に吐く。
下腹に力を入れたまま、腕をさらに下げながら、残った息を約４秒かけて口から吐ききる。
これを、６回、足を変えて毎日行う。
これだけです。
簡単ですよね～＾＾
ま、腹筋が６つに割れなくていいですけど
いや、それほどの効果があれば嬉しいですね
しばらく続けてみます＾＾
そこで、世間にあるダイエット法を、とにかく集めてみよう！と決めました＾＾
といっても、楽にできる方法しか集めるつもりはありません＾＾
楽にできるといえば、三木良介さんの
ロングブレスダイエットです＾＾
私は、もともとロングブレスダイエットという方法があって、三木良介さんが
やって痩せたから、広めているのかと思ってました
三木さん自身が考案したんですね～
元々は、ご自身の腰痛を治したくて試行錯誤されたんですね。
高齢者の腰痛緩和のための呼吸法が元のようです。
で、陸上選手がお腹に力を入れて凹ませたまま走って
体幹を鍛えているのにヒントを得てインナーマッスルを鍛えて
腰を支えようとしたんですね。
そうしたら、一ヶ月で腰痛が治り、体重は２ヶ月で１３キロも
減ったといいます。
すごいですよね＾＾
で、やりかたですが、
背筋を伸ばして立ち、下腹に力を入れて、お尻にえくぼができるぐらい締める。
一歩、片足を後ろにひき、後ろ足の膝を軽く曲げて重心を後ろ足にかける。そのとき、下腹に力を入れたまま、背中をまっすぐにした状態を保つ。
両腕を上に上げながら、３秒で鼻から息をいっぱいに吸う。次に、下腹に力を入れ、両腕を下ろしながら口から音が出るくらい勢いよく、３秒で一気に吐く。
下腹に力を入れたまま、腕をさらに下げながら、残った息を約４秒かけて口から吐ききる。
これを、６回、足を変えて毎日行う。
これだけです。
簡単ですよね～＾＾
ま、腹筋が６つに割れなくていいですけど
いや、それほどの効果があれば嬉しいですね
しばらく続けてみます＾＾