今までいろんなダイエットをしてきて、効果のあったものも無かったものもあります。
そこで、世間にあるダイエット法を、とにかく集めてみよう！と決めました＾＾
今日は、先日も書いた
骨盤スクワットです。
今、骨盤枕ダイエットが流行ってますね
枕付きの本も売ってます。
ま、私は「金スマ」を見逃しましたが、正直、
やったとたんにマイナス５センチ・・・とかいうのは
イマイチ信じてません。
だって、今ある脂肪は、厳然としてそこにある
それが一瞬にして無くなるわけじゃないし
まあ、続けることで骨盤に効いてくるんでしょう。
ということで、骨盤スクワットです。
これは、一日一回３つの動きをするだけです。
やり方は、
①両足を肩幅に開いて立ち、できるだけつま先を外に向けて、４５秒かけて腰を落とせるところ まで落とす。そして、１５秒かけて元の位置まで戻す。
②両足を肩幅よりやや広く立ち、つま先をできるだけ内側に向けて、４５秒かけて腰を落とせるところまで落とす。そして、１５秒かけて元の位置まで戻す。
③②と同じようにつま先は内側に向けたまま肩幅まで戻し、１５秒かけて体をゆっくりと前に倒す。そして、ゆっくりと元に戻す。
これだけです。
②のとき、腰を落としきる前に両膝がくっつかないように気を付けましょう。
あと、①と②のとき、状態を前に倒さないようにしましょう。
これは、①の動作でいったん開いた骨盤を後の二つの動作で閉めるという
反動を利用した閉め方なので、一日に何回もしないで一回のほうがいいそうです。
一週間続けたら、３日休み、２キロ痩せたら一旦やめて、また再開するのが効果的なようです。
休めとか、一回しかするなとか、なんとも楽なダイエット法です。
これ、かなり足とかお尻とかいろんなところに効きますよ＾＾
骨盤を閉めるのが目的なのに結構いろんな効果もついてきそうです。
続けることができそうなダイエット法ランキングのかなり
上位にいると思います
そこで、世間にあるダイエット法を、とにかく集めてみよう！と決めました＾＾
今日は、先日も書いた
骨盤スクワットです。
今、骨盤枕ダイエットが流行ってますね
枕付きの本も売ってます。
ま、私は「金スマ」を見逃しましたが、正直、
やったとたんにマイナス５センチ・・・とかいうのは
イマイチ信じてません。
だって、今ある脂肪は、厳然としてそこにある
それが一瞬にして無くなるわけじゃないし
まあ、続けることで骨盤に効いてくるんでしょう。
ということで、骨盤スクワットです。
これは、一日一回３つの動きをするだけです。
やり方は、
①両足を肩幅に開いて立ち、できるだけつま先を外に向けて、４５秒かけて腰を落とせるところ まで落とす。そして、１５秒かけて元の位置まで戻す。
②両足を肩幅よりやや広く立ち、つま先をできるだけ内側に向けて、４５秒かけて腰を落とせるところまで落とす。そして、１５秒かけて元の位置まで戻す。
③②と同じようにつま先は内側に向けたまま肩幅まで戻し、１５秒かけて体をゆっくりと前に倒す。そして、ゆっくりと元に戻す。
これだけです。
②のとき、腰を落としきる前に両膝がくっつかないように気を付けましょう。
あと、①と②のとき、状態を前に倒さないようにしましょう。
これは、①の動作でいったん開いた骨盤を後の二つの動作で閉めるという
反動を利用した閉め方なので、一日に何回もしないで一回のほうがいいそうです。
一週間続けたら、３日休み、２キロ痩せたら一旦やめて、また再開するのが効果的なようです。
休めとか、一回しかするなとか、なんとも楽なダイエット法です。
これ、かなり足とかお尻とかいろんなところに効きますよ＾＾
骨盤を閉めるのが目的なのに結構いろんな効果もついてきそうです。
続けることができそうなダイエット法ランキングのかなり
上位にいると思います