コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
という本があります。
これ、一日３分だけやるというダイエット法なんですよ。
楽に痩せる方法を探してる私としてはチェックしないわけにはいきません
コワいほど痩せるってまた大げさな・・・。
でも、そんなに効くのなら３分と言わず、６分・・・いや、９分ぐらい
やってもいいけど
って思ったんですが、
３分でよくて、それ以上やっても効果は同じだそうです
で、骨盤スクワットのやりかたですが、
両足を肩幅に広げて立ち、つま先を出来るだけ外に向けて
ゆっっっっっっっくりスクワット・・・（４５秒↓１５秒↑）。
次に、肩幅より広く広げてつま先は内側に向けて
ゆっっっっっっっっっっくりスクワット（４５秒↓１５秒↑）。
次に肩幅に広げて立ち、ゆっっっくり体を前に傾ける（１５秒）。
これだけです。
で、やってみた感じでは、骨盤に効いてる感は
すごくありますが、それより、太ももが・・・
けっこう足痩せも期待できるんじゃないかと思うぐらい効きます＾＾
プルプルしました。
で、どうしてもお尻が突き出てしまいそうになるので
そこは気をつけなくちゃいけませんけどね
ほかにも、骨盤周りの神経の圧迫を取るからホルモンのバランスが
整うらしいですよ。
痩せてお肌も綺麗になったら最高です～
詳しいコツや応用編、痩せる原理なども載ってます。
毎日続けない方がいいぐらいですとまで書いてある
ま、３分だからしばらくやってみます。
今もなんだか骨盤あたりが
じ～～～～～～ん・・・
としてますよ＾＾
コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
という本があります。
これ、一日３分だけやるというダイエット法なんですよ。
楽に痩せる方法を探してる私としてはチェックしないわけにはいきません
コワいほど痩せるってまた大げさな・・・。
でも、そんなに効くのなら３分と言わず、６分・・・いや、９分ぐらい
やってもいいけど
って思ったんですが、３分でよくて、それ以上やっても効果は同じだそうです
で、骨盤スクワットのやりかたですが、
両足を肩幅に広げて立ち、つま先を出来るだけ外に向けて
ゆっっっっっっっくりスクワット・・・（４５秒↓１５秒↑）。
次に、肩幅より広く広げてつま先は内側に向けて
ゆっっっっっっっっっっくりスクワット（４５秒↓１５秒↑）。
次に肩幅に広げて立ち、ゆっっっくり体を前に傾ける（１５秒）。
これだけです。
で、やってみた感じでは、骨盤に効いてる感は
すごくありますが、それより、太ももが・・・
けっこう足痩せも期待できるんじゃないかと思うぐらい効きます＾＾
プルプルしました。
で、どうしてもお尻が突き出てしまいそうになるので
そこは気をつけなくちゃいけませんけどね
ほかにも、骨盤周りの神経の圧迫を取るからホルモンのバランスが
整うらしいですよ。
痩せてお肌も綺麗になったら最高です～
詳しいコツや応用編、痩せる原理なども載ってます。
毎日続けない方がいいぐらいですとまで書いてある
ま、３分だからしばらくやってみます。
今もなんだか骨盤あたりが
じ～～～～～～ん・・・
としてますよ＾＾
コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)