腹式呼吸とロングブレスで下腹が筋肉痛！？

になってきました

けっこう下腹に効いてきます＾＾

しっかり息を吐ききるのがポイントなので

下腹部に自然と力が入ります。

ちょっとウエストあたりがすっきりしてきたかな？と

わかるのが、会社の制服のスカートですね

お正月のあとはちょっとスカートのウエストが・・・

これはいけない と思って呼吸に気を付けまくりましたよ。

で、下腹部の筋肉痛はなんだか心地いいです＾＾

効いてるな～～とか、代謝が上がりそうとか

ワクワクしてやってます。

ロングブレスダイエットの三木良介さんは

食事制限なしで２ヶ月で１３キロですからね。

「一日５食食べないとすぐに痩せてしまうほどです」

て、すごいですよね。

代謝が上がってるんでしょうね＾＾

これだと無理なく続けられるのでやっていきたいです