ご飯の量ですが、まあ、少ない方がいいのは
わかりきったことです。
で、どれぐらいがいいかっていうと、女性だと
一回の量が１５０ｇが目安だそうです。
これも、以前書いたメタボな同僚が健康診断の後の
健康指導で指導されたことなんですけどね。
以前の記事↓
入浴したら寝る！
で、この同僚はご飯が大好きで、たくさん食べていた
らしいんです
で、指導されてちょっと心を入れ替えて、ご飯を減らそうと
頑張ってみたそうです。
まず、いつも食べているご飯の量を量ってみたら・・・
２３０ｇ
って、そりゃ多いわ～～～～
どうもお昼のお弁当には行ってるご飯の比率がずいぶん
多いと思ってた
で、感心なことに１５０ｇぐらいに減らしたんですね～。
いや、それを知ったのが、どうも最近痩せたんじゃないかと
思って本人に聞いたらそういう事情だったってことで、
見た目でわかったってことは結構減ったってことなんですよ
ご飯ひとつとっても馬鹿にできないっていうか、大きな要素
なんですね
おまけに食べる順番に気を付けて、最初に野菜を
食べたら効果絶大かもですね＾＾
ご飯１５０ｇって、そんなに少なくないです。
お茶碗に軽くよそった感じではありますが、十分な量が
あります＾＾
一度量ってみるのもいいかもしれませんね
低炭水化物ダイエット―ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ
わかりきったことです。
で、どれぐらいがいいかっていうと、女性だと
一回の量が１５０ｇが目安だそうです。
これも、以前書いたメタボな同僚が健康診断の後の
健康指導で指導されたことなんですけどね。
以前の記事↓
入浴したら寝る！
で、この同僚はご飯が大好きで、たくさん食べていた
らしいんです
で、指導されてちょっと心を入れ替えて、ご飯を減らそうと
頑張ってみたそうです。
まず、いつも食べているご飯の量を量ってみたら・・・
２３０ｇ
って、そりゃ多いわ～～～～
どうもお昼のお弁当には行ってるご飯の比率がずいぶん
多いと思ってた
で、感心なことに１５０ｇぐらいに減らしたんですね～。
いや、それを知ったのが、どうも最近痩せたんじゃないかと
思って本人に聞いたらそういう事情だったってことで、
見た目でわかったってことは結構減ったってことなんですよ
ご飯ひとつとっても馬鹿にできないっていうか、大きな要素
なんですね
おまけに食べる順番に気を付けて、最初に野菜を
食べたら効果絶大かもですね＾＾
ご飯１５０ｇって、そんなに少なくないです。
お茶碗に軽くよそった感じではありますが、十分な量が
あります＾＾
一度量ってみるのもいいかもしれませんね
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