食べる順番

皆様ご存じのように、ダイエットには食べる順序が

大事だっていいますよね＾＾

初めに炭水化物（今は糖質というのか？？）を食べてしまうと

血糖値が上昇してインシュリンがたくさん放出されて

食べた糖質がどんどんキャッチされて脂肪になりやすく

なるんですね

だから、最初は野菜

食物繊維を食べておくと、胃壁との間にバリケードを

築いて、ブドウ糖の吸収を押さえてくれるんですね

なんだか、いろんなものを交互に食べたい気もするけど

ブドウ糖の吸収を緩やかにして脂肪になるのを

防ぐためだったら一番に野菜のみを食べちゃいますよ

中には一品ずつ食べるのが好き・・・という人もいますけどね＾＾

で、タンパク質ですよね

これも、ご飯と一緒に食べたくなりますけど

で、最後に炭水化物・・・。

でも、白いごはんのみ食べるのは寂しいし、何かお供が必要ですね＾＾

ま、私は夕食はお酒飲みますから、ご飯はほぼ食べません

ていうか、まず最初に一口お酒を飲んでちゃこの順番を守ってない

ことになりますね

しかも、食事中飲んでる感じ・・・

あ・・・こう書くとすごく飲むように見えるけど

毎日飲むのは３５０ｍＬ一本レベルです＾＾

仕方ないから、ランチの時に気を付けます

朝は のみですからね

みなさん！　飲み会に行ったときもまずサラダを

頼みましょうね