今日はダイエットについて少しお話しします！！
自分は陸上競技の短距離をやっていて、シーズン中は大会が近づくにつれて体を絞っていき、走りやすい体に近づけていきます。
2年前の1番走りのコンディションが良かったときの体です。
自己満ですが、写真に残してしまいました笑
今は筋肉を増やすことに重点を置いてますが、夏は走りのためにこのときの体に戻す予定です💪
その過程の減量が、ダイエットとしても有効なので、具体的な方法、大切なことをお伝えしたいと思います。
まずなんと言っても大事なことは
毎日、決まった時間に体重を測り、記録を残す。
です！！
日々の経過を確認できるし、増えすぎたり、減りすぎた時は何か普段とは違う行動をとっていたと思うので、日々の習慣を見直したりすることに繋がります。
自分は「RecStyle」というアプリで、日々の体重を記録してました。
こんな感じで日々の体重を記録して
グラフ化できます。
上は自分がダイエット中に実際に使用してた期間のグラフなので、日付がおかしいです笑
具体的に何を食べてどう過ごすかといったことは後日や、他の記事で紹介していこうと思います。
とにかく僕が伝えたいことは、ダイエットは減量と違って近道がなく、楽してできるようなものではありません。ただ炭水化物を抜いて、体の水分を抜いてもすぐリバウンドしたり、筋肉が落ちて痩せにくい体になってしまうので
ゆっくり時間をかけて
行うのが基本です。
最後に、筋肉を落とさずダイエットする上で、プロテインを摂取することが大切なので、手軽に安くとれるものを紹介します。
普段運動しない人は寝る前か、寝起きにおすすめです😄