夏はパニック障害の方にとっては正直ほんとに辛いのです。😢今こそ私も完治してるので大丈夫ですが、とにかく息苦しいのを回避できないので、満員電車や密閉空間、はたまた高速道路までが地獄になります😢💦💦そこで治すまでに試みた私の対処法！寝る前には必ず氷枕でまったり休み、日中はとにかくミンティアと首を冷やすタオルは役にたちました!とにかく冷やす!痛いくらい冷やす!そうすると、神経が冷たい、痛い、に向いて軽減します。無理は禁物ですが💦🥵他にも気をそらすことに集中。それでも無理なときは一旦休む!です。夏のマスクで尚大変だと思いますがパニック障害に限らず皆様熱中症はお気をつけください!