仙台BRAND 【地中海式ダイエット！？】
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お忙しい時間 ご購読、ありがとう御座います。o(*^▽^*)o
皆様のお役立ち出来るようと心がけております。
お元気でお過ごしですか？
お悩みは有りませんか？
管理者のleopardです。
仙台は肌寒くなりました
これから春咲く球根と
ジャガイモでも植えようかと
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【地中海式ダイエット！？】
肥満解消していますか
今回は簡単ダイエット
食べ物の種類に制限がない
心臓病やがんなどの発症率や
死亡率が改善できるらしい
これには個人差があるでしょうね
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月2,3回
豚肉や牛肉
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週2,3回
スイーツ
卵や鶏肉
魚介類
適量のワイン
毎日コップ6杯の水の勧め
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毎日
オリーブオイル
フルーツや豆やナッツ類や野菜
パンやパスタや米や大麦やイモ類の穀類
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毎日の身体運動
強中程度で薄っすら汗かく程度
過不足なく採る
ゆっくり味わって食べる
ストレスを少なく人間関係を作る
ノルテックウォーキングで
ポールを使って腕や脚の90％の筋肉を使う
1時間で最大400kcalの消耗で20％up
食材に気をつけてお試し願えればと思います
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注：掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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地中海式ダイエットは生き方を意味するらしい
わたしは今もしていますが余り成果が見えていません
最近は生姜酢と米油をしています
やはり運動が大切で筋肉を増やす方法を探っています
最後までのご購読いただきありがとうございます
次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います
是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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