仙台BRAND 【Mindfulness？】
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皆様のお役立ち出来るようと心がけております。
お元気でお過ごしですか？
お悩みは有りませんか？
管理者のleopardです。
庭木々は冬の準備
椿のつぼみ
四季薔薇は咲こうとしています
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【Mindfulness？】
日々生活で悩みありますか？
無い人は居ないと思いますが
それを解決しないと
病気になってしまうかも
今回はマインドフルネス（瞑想法）
呼吸瞑想で
こころを整える
邪念を省く
朝夕3分ほどする
1.椅子に浅く座り足を開き座る
2.3回ほど鼻から2秒で吸い
4秒でゆっくり鼻から吐き出す
３．鼻に流れる空気を意識
４．肺やお腹の動きの意識
口腔内は舌を上顎に付けて行う
前頭葉で考えて
海馬にストレスとして記憶される
この通信を遮断することで
副交感神経を多くするらしい
薬物療法に匹敵するらしい
抗うつ薬として
痛みの雑念を理解で
時に応じて痛みの変化に気付き軽減されるらしい
各企業も利用しているらしい
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注：掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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最後までのご購読いただきありがとうございます
こころの疾患は困難
脳と免疫細胞とのバランス
痛みは末梢神経と脳との関係
認知症はドパミンが減る
五感に感じる食事が重要かも
次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います
是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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