*ヨガ意識 vol.4

販売中止していたヤクルトのミルミルが今年復活したので時々飲んでいます。
ミルミルに入っているビフィズス菌は成長と共に減少します。

生きたビフィズス菌を摂取することで、腸内の環境を整える役目があります。

赤ちゃんははママのおっぱいから自然に摂取するからキレイな腸で肌ももちもちでピカピカって事。

、、子供の頃どこかで飲んだミルミルの懐かしい味はたまりませんよっ♪♪

【ウットゥカッタアーサナ】
見えない空気イスに座る感じのアーサナ。
*ヨガ意識 vol.1で紹介したタダアーサナで立ち、両手を頭の上に伸ばして手のひらをあわせますが、

きつかったらあわせなくてOK～！
息を吐きながら膝を曲げ、ももが床と平行になるように上体を下ろしていきます。

胸を広げて深い呼吸を繰り返します。
息を吸いながら足を伸ばして手を下ろして終わりです。肩こりによく、背中の機能を整えます。
調べたところ、横隔膜が引き上げられるので心臓へのマッサージ効果があるそうです。
30秒から1分続ける事をお勧めしま～す。