コンディショニングを日々続ける中で
「ここは難所だな…」と思うところがあります。
それは、首と肋骨をつなぐ
左右に3つずつある筋肉、斜角筋です。
指で軽く圧しながら
頭を左右に傾げると
この筋肉の緊張が分かります。
この筋肉、
肋骨を持ち上げる働きもある。
だから、肺が広がったときに
首がすくまるような場合は
斜角筋が緊張している可能性大。
先日、頚椎を伸ばそうと意識した時に
首がすくまっているのに気づいた。
これ、私のクセかも…。
知らず知らずのうちに
肩や胸を緊張させていた。
気づいたら、もう、こっちのモノ！
頚椎を伸ばす、同時に胸を下ろす感じ。
すると、あら不思議。
腰椎まで伸びるような…。
そんなことで身体の探索をしています。
就寝時、枕に頭を乗せ
背中をマットに預けて
手のひらを上向きにして
腕もマットに預けていると…
すぅっと首が抜ける感じ。
肩甲骨と腕が胴体から離れる感じ。
これ、もしかして
斜角筋が弛緩してる？？？
だったら凄く嬉しいんですけど( ◠‿◠ )