◆腸マッサージは良いこといっぱい！
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。腸をもんで血行が促進さ
れると、内臓の働きが活性化して、老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。むくみがとれてウ
エスト周りがスッキリ。ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です。
◆お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。まず、あお向けになり、温めた小皿
または指を使って、おへその上のみぞおち辺りから、下腹部に向かって軽
く押していきます。この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。強さ
は「イタ気持ちいい」くらいがベスト。そのまま、時計回りにマッサージする
と、より効果的です。あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。腸マッサージは脳活性化にも役立ちま
す。
◆食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。食後を避け、痛みを感じたらすぐ
に中止するようにしてください。ムリなくやさしく行うことが大切です。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。