こんにちは
“ほめる子育て”を食で叶える
ブレインフード専門家の冴子です

今日は、朝からホットヨガに行ってきました。
おかげで二の腕がプルプル…（笑）

でもいい汗かいて心も体もスッキリしましたよ♪

今日は自分の中で

いろいろ気づきがあったので

シェアしますね

◆「楽をする」と「楽になる」のちがい

ヨガをしていた時、

ふと肩に力が入っていることに気付き

意識的に力をゆるめました

無意識に力が入ってたようです…

肩の力を抜くと力が余ったのか

足元の土台がしっかりしました（笑）

必要なところに力が使えるようになり

ポーズをとるのが楽になりました

楽になるためには

今の違和感に気づくことが

大切です

それに気づくためには

楽な状態を知ることも大事です

ただし！「楽をする」だと

一時的な快楽になってしまうので

いつまでたっても改善されません

「楽な状態になる」ために

余分な力が入っているところはないかな？

確認して力みをほどき

無理せず、気持ちよく

「自分が続けられる」

「楽な状態」を見つけましょう♪

◆家族を大切にする人ほど、自分を後まわしにしがち

自分にもいえることなのですが
「子育てママ」は家族を最優先しがち

だって家族はママの宝だから

「宝より私が得するなんて…」
「宝より私が好きなことしたら申し訳ない…」

つい我慢したり後まわしにしがち

でもちょっと待ってください！

ママの宝が幸せであるためには

ママの笑顔が必要不可欠なんです

ママがイライラしていたら

ママの宝はフタを閉じ怯えます

ママが疲れていたら

ママの宝もフタを閉じ静かになります

ママの状態が

宝に全部伝わってしまうんです

だからもし家族に良い状態を伝えたいなら

家族を良くする前に

ママの状態を良くすることが先なんです

家族も大切ですが

ママも同じ、それ以上に大切なこと

忘れないでくださいね

ママが元気だと

家族も元気になりますよ♪

◆他人と比較するんじゃなくて…

ヨガをしていると、周りの人の動きが目に入ります。

「あの人、かっこいいな～！」
「あの人、なんだかモタついてるなぁ」

そんなふうに感じている自分に気づいたとき、

ふと思ったんです。

「他人って、自分を知るための“鏡”なんだ！」

自分と比較するんじゃなくて、

「じゃあ、自分はどんな状態なのかな？」

「じゃあ、自分はどうなりたいのかな？」

他人と比較するは一般的に

やめなさいといわれる領域ですが

自己成長のためのツールだと思えば、どうでしょう？

気持ちが少し楽になりませんか？

「教えてくれてありがとう！」

自分がどうなりたいのか

どんな風にポーズをとってみたいのか

おかげで今日は気づくことができました

一人でヨガをしてたら

絶対に気づけなかったと思います

周りの人たちよ、ありがとうございます（笑）

◆食も同じ。朝ごはんも、自分を映す鏡になる

朝食だって、同じです

他の人の朝ごはんを見て「いいな」と思ったり、
「自分にはできないかも」と感じたり…

そう感じているのは他でもない

「自分」なんです

まずは真似してやってみる

苦しいなと思ったら研究して

ちょっと変えてみる

それを繰り返すことで、
「自分だけの朝食スタイル」が

自然と育っていきます

◆ブレインフードを“軸”にするという選択

「何を基準にしたらいいか分からない…」

ブレインフードを知る前の私は

まさにそうでした

正解か不正解かすらわからない

でも家族を喜ばせるために

何か考え続けている私でありたい…

私の場合はこんな感じでした

お母さん？

教科書？

テレビ？

お友達？

世の中に食の情報は溢れていてるにも関わらず

どれも確信がないく

どれを信じたらいいかわからない…

私はたまたま子どものやる気がきっかけで

ブレインフードを学ぶことができ

そして知ることで「これは！！！」という

衝撃を受けました

脳を基準にしたら

すごく楽…

自分が楽だったので

今でも脳を軸に

食事を考えたり作ったりしています

ブレインフードは、
脳と心のための食事

・やる気
・幸せホルモン
・情緒の安定

やる気がなければ

行動もできません

行動ができなければ

現実は変わりません

ブレインフードは

そんな気持ちをそっと支えてくれる

“食の土台”なのです。

そして、食べれば食べるほど

毎日が快適でどんどんよくなっていく

そんな魔法のような食事が

しかも超簡単！にできること
わたしは広め続けていきたいなと思っています

だって「脳のこと」だけ

考えていればいいのですから

◆「楽になる」は、自分を育てること

楽になることは、自分を大切にすること

他に使えるエネルギーを生み出すこと

周りの人をヒントに
続けられる形で自分に合った

“心地よいスタイル”を見つけていきましょう

焦らず、比べず、でも、
ちょっとだけ勇気を出して“試してみる”

その一歩がママをご機嫌に

未来の「褒めたくなる子育て」に

繋がっていくと私は信じています

心が整うと、言葉も整う
“ほめる子育て”は、食卓からはじめられます

最後まで読んでくださり、ありがとうございました
気づきがあった方は、「いいね」やコメントいただけたらうれしいです♪

▶▶自己紹介①はこちら

▶▶自己紹介②はこちら

（YouTubeにとびます）

▶▶自己紹介③はこちら

（Re・rise Newsさんのページにとびます）

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「楽をする」と「楽になる」はちがう