冷房の季節がきました

サッカーW杯日本代表、決勝トーナメント進出おめでとう

もちろん、3：30に起きて（…はできなかったけど、前半25分から）、見ちゃいました

今週は夜中にサッカー見たり、早朝7：00からの会議で朝が早かったりもしたし、寝不足の1週間

寝不足の時って、朝から体が火照ったりして、体温調節ができない気がしました

それに疲れる

しかも冷房がギンギンに効いた部屋で仕事することが多くて、本当に寒かった

恐ろしい、冷房の季節がきました

冷えで気をつけるのは、カフェインなので、

大好きなコーヒーは1日1杯に減らして、お水か麦茶にしました

一つずつ、改善していったあかつきには、効き目があることでしょう

お家エクササイズは先週から引き続き、前腿のストレッチに加え、

肩甲骨に気をつけてみました

教わったとおり肩甲骨を回してみたりもしました

これが結構きついんです

ただ、、、骨盤のために良いといわれるお尻歩きを何度か家で実践したんですが、、、

意外と坐骨が痛くて、長いこと出来ないことが判明

なんかいい方法ないかなぁ

今週はエクササイズのほかに、食事にも気をつけました

・カフェインの減量

・よく噛んでたべる

・野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

可能な限り、気をつけて食べました

習慣化して、気をつけなくてもできるようになりたいなぁ

Brainstyleには通い始めたばかりだから、あまり目に見えた効果はないけど、

“今年の夏こそ生足”の気持ちを忘れず、無理なくがんばろう

また明日行くので、楽しみです

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