ho式ウオーキング

ｈｏ式ウオーキング

つい昨日のこと。
ある患者さんを治療した後、その人の仙腸関節と肩甲骨の関係について考えていてひらめいた。


片側の肩甲骨の動きを制限して対側の仙腸関節を動かすというもの。

そのやり方は、片側の腕を気をつけの姿勢で体側に固定する。

次に、そのままの体勢で反対側の腕を大きく振って歩く。

これだけ。

これを腕を変えて逆でもやってみる。


このエクササイズをすると、実際には仙腸関節が動いてる感じは無かったが、制限されていない方の肩甲骨は普通に歩くよりもずっと大きく動く。
同側の腹斜筋もストレッチされる。

反対側も同様にやる。

すると、、、。

普通に歩いてみると、妙に姿勢が良くなっている自分に気づく。
胸も自然に開いている感じがする。

！！これは姿勢改善に使えるんじゃないか？

要は片側を制限することにより、自由な方の半身の肩甲骨や肋骨が代償作用でより動くようになるということです。


よかったら試してみてください。