Chatさんが困ってる。
朝 ウーロン茶
昼 干し芋、ポークフランク
マミー900ml、カフェオレ350ml
今日のお昼は、**エネルギーは取れています
が、Brain Compass的には少し「糖質・飲料寄り」**です
ざっくり見ると、
干し芋 → 炭水化物・食物繊維・カリウム。悪くありません。
ポークフランク → たんぱく質・脂質は補えます。ただし加工肉なので塩分・飽和脂肪酸は多めになりやすい。
マミー900ml → ここが今日の大物です。水分にはなりますが、商品によっては糖質量がかなり大きくなります。
カフェオレ350ml → 牛乳由来のたんぱく質・カルシウムは取れますが、加糖ならさらに糖質追加。
朝のウーロン茶 → 無糖なら水分補給として○。
今日、足りないところ
昨日のサバ入りカレー＋DHAと比べると、今日は特に魚由来のEPA/DHA、野菜、ビタミン類が弱いです。
ただ、昼食だけで全部そろえる必要はありません。夕食で、
魚 or 卵・豆腐 ＋ 野菜・海藻・きのこ類
あたりを入れれば、1日単位ではかなり戻せます。
そして今日は、マミー900mlが非常に目立つ日ですね（笑）。Brain Compassの食事記録を作るなら、「水分量」と「糖分を含む飲料量」を別々に記録する意味がよく分かる実例です。
水分はかなり摂れている ≠ 水やお茶を十分摂れている、という日です。
「糖分オオイネー。」