睡眠と脳🧠 伊藤陽子です。⠀
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【疲れたらよく眠れる】
って聞くけど、⠀
実際どうなのか？⠀
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特に、こどもさんを寝かしつけるのに⠀
困っているママさん達にも⠀
知っていただきたい内容です
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疲れたらよく眠れるは、ほとんどありません。⠀
むしろ、休息とのバランスが取れず⠀
疲労が溜まると、コルチゾールという
ストレスホルモンが優位に⠀
なります。⠀
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このストレスホルモンは、本来であれば⠀
朝に多く分泌されるホルモンですから、⠀
目覚めの時に出て、夜には少なくなる。
というのが、身体のリズムが整っている状態です。
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お気付きの方もいらっしゃるかも
しれませんが、夜に分泌が多い事で
寝付きの邪魔をしてしまっているのです❗️⠀
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寝付きが悪いからお昼寝させずに⠀
いっぱい遊ばせなきゃ夜寝ない💦⠀
と、お子さんの休息と疲労のバランスを崩すと⠀
寝付けない、夜泣きの原因になります。⠀
(※我が子は顕著に出ます)⠀
その場合は、お昼寝が必要です。⠀
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大人も、お昼寝5分〜15分の効果は絶大です。⠀
休息を上手に取れるようしてみてくださいね。⠀
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また『寝付きが悪い』のに、⠀
夕方以降運動などを入れると、
やり方によっては⠀逆効果です。⠀
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運動内容によって、時間帯を気をつけましょう❗️⠀
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【疲れたらよく眠れる】のは、⠀
達成感、満足感で満たされてた場合⠀
よく眠れます。⠀
また、正常に分泌が出来るようにするには
【副腎】のケアが必要になります。
副腎疲労は生活全般に大きな支障をきたします。
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寝付けない方は【疲れすぎ】のサインだと⠀
気にかけてみてくださいね☺️⠀
