睡眠の脳科学🧠 伊藤陽子です。
いつも笑顔が大事ですよ〜と言ってますが、
それよりも効果絶大な【朝の大笑い】
※画像でお伝えしたくてこの様なお見苦しい
写メ失礼いたします🙏
笑顔でいると、脳は(今、楽しんでいるんだ！)と、
錯覚してくれる
『表情フィードバック仮説』というものが
あります。
色んな意見ありますが、
私個人は、大いに良い影響あると思っていますし、
自分自身ではなく、相手に対しての影響も
出ていますので、大賛成で推奨しています。
それもそれで良いのですが、
朝の大笑いが1日を快適に過ごす面に置いては
とにかく速攻性があります。
理由としては、
・呼吸がリズム的に行われる
・深呼吸の様に深く吐く事ができる
・呼吸をすることにより、血行促進につながる
・自分の心の状態のバロメーターになる
・表情筋の運動にもなり、明るい印象になる
・セロトニン、ドーパミンの分泌につながる
つまり、運動が中々できない、
体を動かす事が出来ないという方でも
【笑う】事は出来ます。
この【大笑い】に関しては、
こんな嬉しい報告も頂いてます✨
睡眠を学んだある介護福祉士さんは
介護施設の入居者さんに対して、
『朝、太陽の光を浴びて笑う事は、
夜ぐっすり眠る事に繋がるんだよ〜』
と、伝えました。
すると…その施設では驚く事に、
夜中の徘徊者が居なくなったのです❗️
それまでは、
面会者があまり来ない事から淋しくて
帰りたい〜と、夜になると不安になる方や、
叫ぶ方。それに怒り出す方など、
入居者さん同士でもトラブルも
あったそうなんです。
夜の徘徊は、怪我の元になりますし、
少ない夜勤の職員で対応する為に、
職員の方達もストレスになり、
少しキツイ口調になってしまう事もしばしば…
たかが、笑顔で？
笑う事で？
と、思われるかもしれませんが、
侮れませんよ
感情や感性は、
使わなくなるとどんどん鈍くなってきます。
何を聞いても、見てもつまらない、
面白くない…
それは、使ってないだけ！
なんだか筋肉と同じですね
笑顔よりも最強な
【朝の大笑い】
をすぐに取り入れてみてくださいね
