インナーチャイルドを全肯定し、癒して、しつけをしていくと
不安や心配、怒りが減り、心が軽くなって望む未来が創れますよ♪
心理セラピスト 藤本 千春
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皆さんは、子供や夫のどんな言動に腹が立ちますか？
私は子供と夫がご飯だよ！
と言ってもすぐに席に座らない所に、腹が立ちます。
温かい物を温かいままで食べて欲しいのに、
絶対にすぐに来ないです！
夫はスマホを見ててすぐに来ない！
子供は本かテレビを見ててすぐに来ない！
こんな時どうしますか?
なんですぐに来ないの！
と怒鳴ると思いますが、怒鳴ったとしても
次回もすぐに来なくて、毎回怒鳴ることになります。
そして、毎回すぐに来ない夫や子供に腹を立て、
毎回モヤモヤします。
本当はご飯だよ！
と言ったらすぐに来てくれるのが一番ですが、
モヤモヤした気持ちだけでもなくなったら良いと思いませんか?
これは心理セラピスト 西谷真美先生に教えていただいた方法です。
（夫と子供がご飯だよ！と言ってもすぐに来ない。
私の場合を例に出します）
①相手への怒りを出し切る。相手のせいに思いっきりする。
・コツは一人の時に感情を思いっきり出す。相手には言わない。感情を出し切る。
ふざけんなー
こっちが、一生懸命美味しいものを作って食べてもらおう思っているのに、
なんですぐに来ない！
ばかやろー
こんな感じで思いっきり相手のせいにし、
思いっきり怒りを出し切る。
相手にも都合があるからって言うのは、横に置いておいて
心の中にある感情を全部に心の外に出す感じです。
②私が傷ついた10倍、私が相手を傷つけた。思い出がなかったら空想でも良い。
（自分に返してみる）
されたことは自分が先にしたこと
世の中こういうものだ！
と思うと分かりやすく考えられます。
私がされたこと
ご飯だよ！と言っても夫や子供が来ない。
されたことは自分が先にしたこと。
私が小さい時に、母にご飯だよ！と言われてもすぐにいかなかった?
あまり覚えていないけど、そうだとしたら？
私も今は悲しい。
夫や子供がご飯だよ！って言ってもすぐに来てくれないの。
こんなに夫や、子供のこと想ってご飯を作っているのに、
その気持ちを無駄にされた気がして、辛い。
私が夫や子供に傷つけられた！
と思っている10倍、母を傷つけてきたとしたら?
③ごめんなさいと思える。
私が昔、母にやってきたことが今、帰ってきているんだ！
母に対して、こんなに申し訳ないことをしたんだ！
と思えたなら、心の中でイメージで母に謝ると、
夫や子供に対してもモヤモヤも溶けていきます。
でも、現象はまだ変わりません。
夫も子供も相変わらず、ご飯だよ！
と言ってもすぐには来ません
でも、前よりは少し早く来るようにはなったかな。
なぜ、夫や子供がすぐに来ないかは
私がまだ、そうは言っても私は夫や子供よりはマシだろう！
あんなに酷いことは、母にはしていないはずだ！
と本当に自分がやった！
とは完璧に思えないからだと思います。
自分が傷つけられたことは大きく感じるけど、
人を自分が傷つけたことに対しては、小さな出来事に感じるのです。
しかし、
この方法をやることによって、
夫や子供がご飯だよ！と言ってもすぐに来なくても、
イライラはしなくなりました。
私も母にやってきたんだから、しょうがない！
でも、出来ればすぐにきて欲しい。
こんな思いで、一人で先にご飯を食べています。
イライラが減るだけでも、家族仲良くなれて良いですよね
ぜひ、試してみてくださいね
フラクタル心理学家族関係コース講師
フラクタル心理学カウンセラー
チャイルドセラピスト講座受講生
藤本千春