2人目を産めなかった罪悪感を癒し、愛あるしつけをしながら、子離れ練習中。
◆ひとりっ子ママ専門
◆感情と向き合う心理セラピスト 藤本千春
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現在、パートで働いていますが、50歳で正社員を目指そうと思い、
求人を日々見ているところです。
すると、いろいろな感情が湧いてきます。
この年で正社員なんて受かるのだろうか？
この年で仕事を覚えられるのだろうか？
私の希望の条件もあり、その中で探すとなると
なかなか見つかりません。
平日の休みがあり、ハローワークに行って仕事を探そうかな、
と思っていたところ、
何もやりたくない
という強烈で大きな想いに襲われました。
何もやりたくない
という感情に覆われて、乗っ取られる感覚で怖くなりました。
最近、よく頭痛をするようになり
感情を出した方が良い、とアドバイスされたことも思い出し、
その
何もしたくない、をただ感じていました。
すると、
その次に怒りが湧いてきました。
どうして私ばっかりやらなくてはいけないの！
という怒りでした。
パートから正社員になると
仕事から帰ってくる時間が遅くなることから、
家事をどの時間でやるのか、をシュミレーションした時に、
今までみたいなやり方ではできないことを思い、
怒りが出てきました。
怒りを出すのは苦手ですが、
怒りを出したい気持ちもあり、
怒りが出るたびソファを叩きました。
どうして私ばっかりやらなくていけないんだ！
と声に出し、ソファを叩くと
そのうち落ち着いてきて
そうだよね。
やりたくないよね。
なんで私ばっかりやらなくてはいけないんだと思うよね。
と出てくる気持ちに共感してあげると
気持ちが落ち着いてきました。
本当は働きたくないのではなく、
何もやりたくないのではなく、
新しいことにチャレンジすることに
不安や心配で考えることが多くなって
頭の中がいっぱいいっぱいになり
何もやりたくない！
という気持ちが出てきて、
どうして私ばっかりやらなくていけないの！
という怒りも出てきたのでした。
感情を出したことで
頭の中のスペースが開き
家事の時間や、子供との時間を作り出すことも考えられて
心に余裕が生まれました。
最初に出てくる本音を誤魔化さないで
ただ感じてみてください。
最初に出てくる本音が
幼すぎたり、未熟過ぎたりして
恥ずかしかったり、見たくなかったり、感じたくなかったりしますが、
そのまま時間をとって感じてみてください。
すると
その次にまた怒りなどの感情が出てくるので、
それをまた出し切って本音を分かってあげると
安心感から、心が穏やかになります。
本当は何もやりたくないのではなく、
新しいこともやってみたい！
不安や恐れや心配もあるけど、
やってみたい！
自分がいることに気がつきます。
新しいことをやる時
誰でも不安になります。
不安だけどやってみたい気持ちもあります。
やってみてできた自分を褒めたい、
達成感を味わって
できた自分を感じてみたい。
でも不安。
そんな時には
ただ出てくる感情を感じて味わう。
どんな感情もダメではない。
そう学んではいるけど
幼い感情はダメ！
未熟な感情はダメ！
と出てくる感情を感じたくない
見たくない
感情を出したくない
と思ってしまいます。
だから、心の中にいつまでもあって
余計に何もやりたくない
動きたくない
疲れる
考えられない
となってしまいます。
幼い感情は今の大人の感情ではなく
子供の時に思ったもの。
その時は感じて味わっていないから解けてなくて、
心の中に残っている未処理な感情が出てくるだけ。
恥ずかしいけど、
私の大切な感情。
出てきたらなるべく嫌わないで
感じて味わっていったら
解けて心が軽くなる。
難しいけど
少しづつ少しづつやっていこう。
二人目を産めなかった罪悪感を癒し、愛あるしつけをしながら、子離れ練習中
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◆感情と向き合う心理セラピスト 藤本 千春