呼吸法には、色々とあります。
まず、呼吸が浅い方には、胸呼吸をお勧めしています。
動作は、鼻から吸って、口から大きく吐きます。
ここで、気をつけてもらうのは、イメージです。
胸の真ん中に、小さな穴があるというイメージで
その穴から大きく息を吸って、
肺が大きく膨らむようにします。
そして、吐くときは、肩からひじ、手首を通って
てのひら、指先が息を吐き出すというイメージで
呼吸をすることを、胸呼吸と言っています。
姿勢は、体を仰向けにして、
両手は、脇を空けて45度下に向けて
手のひらは、上に向けておいて
呼吸をしていきます。
胸いっぱいに息を吸い込んで、
両手のひらから、「はぁ～」と息を吐き出してください。
胸に溜まっていたストレスが
呼吸をするたびに、抜けていくように行います。
そうしていくうちに、ストレスで詰まっていた胸が軽くなり、
息がみぞおち、丹田へと降りやすくなっていきます。
ぜひとも、一度お試し下さい。
呼吸が浅い人には、ぜひともお試し下さい。
この呼吸法がうまく出来ているかをチェックが必要な方！
ぜひ、体験レッスンをお受けになって下さい。
お問合せは、ILCHI ブレインヨガ天王寺スタジオ へ
電話 06-6632-0444
メール smile@dahn-yoga.com
URL http://dahn-yoga.com
まず、呼吸が浅い方には、胸呼吸をお勧めしています。
動作は、鼻から吸って、口から大きく吐きます。
ここで、気をつけてもらうのは、イメージです。
胸の真ん中に、小さな穴があるというイメージで
その穴から大きく息を吸って、
肺が大きく膨らむようにします。
そして、吐くときは、肩からひじ、手首を通って
てのひら、指先が息を吐き出すというイメージで
呼吸をすることを、胸呼吸と言っています。
姿勢は、体を仰向けにして、
両手は、脇を空けて45度下に向けて
手のひらは、上に向けておいて
呼吸をしていきます。
胸いっぱいに息を吸い込んで、
両手のひらから、「はぁ～」と息を吐き出してください。
胸に溜まっていたストレスが
呼吸をするたびに、抜けていくように行います。
そうしていくうちに、ストレスで詰まっていた胸が軽くなり、
息がみぞおち、丹田へと降りやすくなっていきます。
ぜひとも、一度お試し下さい。
呼吸が浅い人には、ぜひともお試し下さい。
この呼吸法がうまく出来ているかをチェックが必要な方！
ぜひ、体験レッスンをお受けになって下さい。
お問合せは、ILCHI ブレインヨガ天王寺スタジオ へ
電話 06-6632-0444
メール smile@dahn-yoga.com
URL http://dahn-yoga.com