寒いときには、体を動かすのがとても億劫になっていませんか？
冷え性だということで、靴下を何枚か重ねたり、
足首を冷やさないように、レッグウォーマーなど
色々なグッズに頼って、対策している方もいらっしゃると思います。
今日は、そんなグッズに頼らなくていい方法をお知らせしましょう！
寒くなると、体を縮ませたりしやすくなるので、
体が閉じるような状況になりやすいんですね。
だから、体が動きにくくなります。
当然の結果ですね。
でも、動かすことを止めれば、
もっとまずいことになりますから。
そこで、つま先叩きの方法をお知らせします。
１．座って、足を前に伸ばして、手は後ろにつきます。
２．両足をつけた状態から、かかとはあまり動かさないで
両足の親指の付け根から近い内側の硬いところを
つま先を広げたあとに、ぶつけるようにたたきます。
３．慣れてくると、足の小指と外側の足が床に付くくらい
広げていき、また両足をぶつけていきます。
股関節のところから広げたり、叩くようにしていきます。
すると、何十回かしていくうちに
太ももが痛くなってきたりするかもしれません。
普段動かさないところを動かすときには、
ちょっと無理なことをしているのではと思いがちです。
最初は、3分ほど続ける事も大変かもしれません。
でも、慣れてくると10分～15分くらい続けてみましょう！
足先がぽかぽかしてきますよ。
ただ、人によっては、温かくなる前に
足の裏が冷たく感じる方もそれなりにおられます。
これは、体に溜まっていた冷気が出ている証拠です。
これは、むしろ喜ばしいことです。
体には、私達が自覚することが無いうちに、
たくさんの濁ったエネルギーが溜まっているものです。
この濁ったエネルギーをたくさん出せるようになると、
腰が楽になります。
膝が楽になります。
なので、体も軽くなります。
ぜひとも、チャレンジしてみて下さい。