皆さんは、ノルディックウォーキングってご存知でしょうか？
ノルディックウォーキングとは、2本のストックを両手に持ちスキーのように
左右のストックを使ってウォーキングします。
通常のウォーキングよりも
上半身も使うので、首や肩の運動になる他ノルディック ウォーキング は
ダイエットにも効果的です。
これには、短期的効果と、中期的効果があります。
短期的効果としては、ノルディック ウォーキングが高い消費カロリーの運動である事が
あげられます。ノルディックウォーキングは、特定の部位下半身だけに負担をかける
ウォーキングではなく、全身を使うウォーキングなんです。
同じ時間の運動をするなら、ノルディック ウォーキングのダイエット効果が高いです。
中期的効果としては、ノルディックウォーキングは
基礎代謝が上昇し、食べても
太りにくい身体になるんです。
これも、やはりノルディックウォーキングが全身を使う運動であることに起因します。
下半身ではなく、上半身、全身に筋肉がついてきます。
脂肪、脂質に比べ、筋肉の基礎代謝は高いため、ダイエットをする上で
無謀なカロリー制限をすることの必要がなくなってくるんです。
ダイエットやメタボリックシンドロームなどの対策をするための
運動を考えるとき、通常のウォーキングでは、体重によっては
膝や腰に、過度の負担をかけて、してしまうことがあるります
ノルディック ウォーキングは、この負担を軽減し
かつ高い消費カロリーを持つウォーキングなんです。
できる場所が限られてストックにお値段がかかってしまいそうですが
ひざなどに負担のかからないウォーキングをしたいという方は
お試しになられてはいかがでしょうか？
夫と家計の相談をしてストックを買いダイエットティー
を飲んでやってみようかなと思います。
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