皆さんは大豆はおすきでしょうか?
今日はおいしく大豆を食べて行うダイエットをご紹介します。
「豆乳クッキーダイエット」と呼ばれるこのダイエット法は
置き換えダイエットの一種で、豆乳クッキーと呼ばれるこのクッキーを
一食分の食事の時に置き換えて食べるダイエットです。
なぜダイエットに効くのか?というと、豆乳クッキーの主成分の大豆の
大豆たんぱく質は余分な脂肪やコレステロールの吸収を防ぐ事や基礎代謝
を高めて腸内の環境を整える働きがあります。
大豆イソフラボンは、ダイエットに関する働きとしてコレステロールの吸収を抑えて肥満を防止してくれます。
その他にも大豆ペプチドは筋肉の素になる栄養素で、豆乳を使ったダイエットなら
筋肉を減らすことなくダイエットが可能になります。
豆乳クッキーダイエットの手順ですが、クッキーを一食分の食事に置き換えます。
夜に置き換えると効果があるようです。
その際にしっかりと満腹感を得る為に、コップ一杯以上の水分と一緒に取りましょう。
豆乳クッキーで満腹感を得るには材料におからが使われているのがお勧めです。
何故ならおからは、水分を吸収すると体積が２倍に重量は３倍に増えるので
十分な満腹感が得られるのです。
また、おからは食物繊維なので便秘にも効果があります
今はお蕎麦で置き換えダイエットをしていますが
私が豆乳クッキーダイエットをやる場合は
ダイエットティー 
と一緒に取ることにします。
おそばに飽きてきたら豆乳クッキー買おうかなと思います。
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