ダイエットの強い味方になるビタミンをご存じでしょうか？
私にとってダイエットの味方はダイエットティー 
ですが
ビタミンは体に必要な栄養素、ダイエットの味方と言うのは皆さんもご存じだと思います。
そのビタミンの中でも今日はダイエットの強い味方になってくれる物を
ご紹介します。
そのビタミンは「ビタミンB」です。
ビタミンB1、B2、B6、B12 などをまとめてビタミンB群と呼びます。
これらビタミンB群には、嬉しいダイエット効果があるんです。
摂取した脂質や糖質がエネルギーとして燃えるのを手伝い
促進して、脂肪として蓄えられるのを妨げてくれます。
この効果は馬鹿にできませんね！！
例えば、同じカロリーの物を食べても
ビタミンB群の多い食べ物の方が、エネルギーとして使われやすいんです。
カロリーだけでなく、栄養の計算もダイエットには大事なんですね。
もちろん、ビタミンB群を取っただけでは痩せません。
あくまでビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えやすく
してくれるだけなので変わったエネルギーを
使わなければ効果はありません。
残念ですが、ビタミンB群を摂るだけでは痩せないんです。
ただし、基礎代謝で普通に生活しているだけで
カロリーを消費はしているので消費するエネルギーを増やす為にビタミンB群を多く摂る
事に越したことはありません。
またビタミンB群にはストレスや疲れを解消してくれる効果もあります。
ダイエットはストレスがたまるので、心の面でもビタミンB群は
ダイエットの味方になってくれるんです。
そんなビタミンB群の中でも、脂質と糖質をエネルギーに変えてくれる
効果が強いのはビタミンB2です。
食品では、肉ならレバー系が多く含まれています。
ビタミンB2の一日の摂取の目安は
成人男性で１・２ｍｇ、成人女性で１．０ｍｇと言われます。
この量をクリアするには、どんな食材にビタミンB2が
多く含まれているのか知っておくとお得です。
毎日食べられる食品の中では、大豆系の食品が
ビタミンB2の量が多いです。
また、ビタミンB群は海藻類に肉や魚に乳製品と色々な食品に含まれている
ので品目を多く食べればたくさん摂取できることになります。
過去に書かせていただいた大豆系食品のダイエット効果や
品目を多く食べるダイエットの食事法の効果の裏付けにもなりました。
ビタミンB群にはダイエット効果の他に肌や髪の健康を保つ
美容効果もあるので補助の為に摂られることをお勧めします
品目の多い食生活で健康的にダイエットを目指しましょう。
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