「眠気との戦い」
勉強をするにあたり、一番の敵かもしれません。
車が走るためにはガソリンが必要です。
同じように、記憶や思考といった脳の活動には「酸素」と「ブドウ糖」が必要不可欠だそうです。
脳がガス欠を起こす、つまり酸素やブドウ糖が不足すると人間は眠気を感じるとのこと。
逆に、ガソリンを多めに噴射させて、酸素の供給を高めると車は爆発的なスピードを出すことができます。
同じように脳にも酸素とブドウ糖をしっかり供給してあげることで、爆発的な記憶力を発揮します。
酸素を脳に行き渡らせる、ヨガ式呼吸法
脳に酸素をしっかりと行き渡らせる「ヨガ式呼吸法」のコツをまとめておきます。
①眉間と額のシワをなくして、にっこりスマイルになる。
②右手の指で、左の小鼻を押さえる。
③空いている右の鼻から、ゆっくりと長く息を吸い込んでいく。
④ここで呼吸を止める。そして鼻から空気をできるだけゆっくりと出す。
⑤同じように、今度は左手の指で 、右の鼻を押さえて空気の通り道を遮断
⑥空いている左の鼻から、ゆっくりと長く息を吸い込んで、できる限り止める。
⑦⑥で吸い込んだフレッシュな酸素が、脳内のすみずみまで行き届いてようにイメージする。
⑧鼻からできるだけゆっくりとと長く、息を吐く。
呼吸するタイミングで覚えたい事柄を音読するとさらに効率的です。
眠くなって効率が落ちてきた、というときにこの方法は最大の効果を発揮します。
次回、少し裏技的な方法を紹介します。
