こんにちは☆
暖かくなりコートもいらなくなってきましたね！
そんな時期知らず知らずのうちに汗をかいて
体は脱水になりやすいんです！！
（人は呼吸しているだけで鼻と口、皮膚から放出しています💦）
僕が最近行っているのは、、
水2Lチャレンジ！！
今日は筋トレマメ知識として水の大切さをご紹介します(^^)/
一般的に5大栄養素（①たんぱく質②脂質③炭水化物④ビタミン⑤ミネラル）といいます！
これに「水」を加えたのを6大栄養素と言います☆
（水は食品成分の一部ではありますが、「栄養素」とは表現しません。栄養の専門家は使わない表現です）
人の体は60～70％は水でできているといわれているので
潮の満ち引きからも人間の体は影響を受けやすいのです
（→今後の記事にこうご期待！）
水を飲むポイントとメリット！
①水を飲むと筋肉（代謝がしやすい）がつきやすい
②1日２L飲むこと（内臓疾患なく制限ない方）
③ちょこちょこ飲む（喉が渇いていなくても口を湿らす程度に）
④肌が綺麗になる
⑤デトックス効果抜群！（毒素には①便②尿の順に多く輩出されるからです）
健康、ダイエット、筋トレ
これらすべてに共通して必要ってわけです！
まずは水飲みから初めてみるのをお勧めいたします
まずやってみると
２Lって飲めるものですよ♪
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/
↓↓今日はインプットが多かったので
息抜きに最近ハマった動画をご紹介、笑
「ドレミのうた」
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