こんにちは(^-^*)/
今日は少し時間に空きができたので
植嶋が更新させていただきます(^-^)
タイトル通りなのですが
友達と行っていたトレーニングの結果が出ました！！
まず、二人とも筋肉量の増加、脂肪量の減少、体重はすこしですが
増やせました！
二人とも目的は同じだったので
結果としては、良しですかね。
今回体作りで気をつけた事ですが、
カロリー摂取の為に一日の食事回数を増やしたら
体調を崩しかけた。
ということがあったので
基本はタンパク質の摂取量を
増やしたというだけです(^-^)
簡単に聞こえてしまいますよね？
そこまで難しいことでは無いのです。
何故タンパク質か？ですが
個人差はあったとしても
ある程度体に必要なエネルギー量は決まって来るのです。
そのタンパク質を摂ってあげることで
筋肉も生成されやすくなり体に必要なホルモン、酵素、の生成
血液の濃度調整。といったことを行ってくれるのです。
これは、本来人の体が持っている性質で
その材料がタンパク質ということです。
実際、タンパク質量が少なくなると
浮腫がおこったり、運動時にエネルギーが持続できなかったり、代謝量が下がったり
といったことも起こるので
今回はタンパク質摂取をテーマにしてもうしばらく自分の体の変化を楽しんでみようと思います。
今回はタンパク質をメインに書きましたが
食事はバランスよくを心掛けて摂ってみて下さいね(^-^)