こんばんは！(*^▽^*)
お久しぶりです、、、時間があるときにですが
ウォーキング、ランニング、初めての摩耶山、
ラケット競技の卓球を経験し、
夏よりも活動が増えた山本です(*＾ー＾)ノ
11月に入って、ちょっと天候が不安定ですね(x_x；)
そして美味しいものが増えて、食欲も不安定に
なってくるこの秋、、、大変です(;´Д`)
外食やお付き合いなど、食べ物の質を選べないときは
噛む回数 を増やして満腹中枢を刺激しましょう！！！
満腹になって必要以上に食べなくても済む、だけではなく
しっかり噛むことによって、食べ物が小さく砕かれ
胃、小腸での 消化･吸収 が早くなります。
食事を早く終わらせてしまう、口に物を運ぶスピードが早い、など
噛む回数が減る ＝ 唾液 がでない。
となると、食べ物を分解するのに必要な
消化酵素 が分泌されにくくなります。
ゼリーやスープなど、一食に加えられてる方もいらっしゃると思いますが
デメリットとしては、噛む機会を逃してしまっています(￣□￣；)
さらに、胃や小腸での消化･吸収の 代謝が落ちる きっかけと
なってしまいます
簡単には言っているものの
意識して何十回噛もうと数えるのは、しんどいですよね
なので、一口食べたらなくなるまで口に入れないようにしましょう！！
すぐに食べたい気持ちもわかりますし、
自分にあう、あわない手法はそれぞれあるとは思いますが、
食事内容や、改善するのが難しい方は、
このやり方から始めてみてはどうでしょうか？？
私は食べるのが遅くよく噛むので、噛むことには苦に
思いませんが、ゼリーが好きなので代謝を
落としてしまわないように気をつけていきます(・・；)
では、ここで失礼します