こんにちは！
最近体作りが絶好調の植嶋が更新しますよ(-^□^-)
バスケで負傷しましたが・・・
三ヶ月に一回InBodyという測定器で
体組成の測定をしてもらいにスポーツセンターに行っているのですが
この夏に向けてのトレーニングで
体脂肪を6％まで落とす事に成功しました(￣▽+￣*)
顔文字もドヤ顔ですが
測定結果が出た時も同じ表情をしていたと思います・・・
スポーツセンターのスタッフさん
ドヤってすみませんm(．．)m
ただただ嬉しかったのですよ
三ヶ月トレーニングした成果がでたことが
夏に向けて体作りを頑張ったお客様は
良い感じで体のラインに変化がつくれて
また、新しい目標を作って
一緒に頑張っていますよ(^O^)/
夏は来てしまいましたが
体験に来て下さるお客様からは
筋肉をつけたい！
という声を多く聞く為
少しだけここで話のネタに( ´艸｀)
まず、筋肉を付けたい方が
トレーニングする事を選んだのは正解です。
トレーニングというきつい事をする決意を決めた方は
本当にすごいと思います。
きつい事を選択するにはなかなか勇気がいると思うんです。
ですから、僕はその決意にしっかり応えられるよう
お客様1人1人と向き合わせて頂いてます。
いろいろ伝えたくて
40分では足りないと感じているところなのですが（笑）
そんなトレーニング中に良く出る話！
一つは食事。
タンパク質を摂ってあげる事。
タンパク質の役割は色々あるのですが
皆さんご存知の通り筋肉になってくれます。
体をつくることに必要な成分なのです！
でも、プロテイン飲む人ってムキムキになりたい人じゃないの？
飲んだら太るんじゃないの？
お客様からこのような質問を多くされますが
プロテインにもカロリーはあります。
何気なく口にしている物全てにカロリーはあります。
タンパク質も必要以上に摂れば脂肪になります。
ですが、日々生活しているなかで
自分の筋肉を維持する食事、体が喜ぶ食事はとれていますか？
自分の体をケアしてあげれていますか？
疲れやすい体は本当に筋力が無いだけですか？
筋力が十分に力が発揮できない物を食べていませんか？
そのような話も入れながら
レッスンをさせて頂いてます。
疲れたら休む！
食事もですが、しっかり寝る事も
筋肉をつけるのに大切な事ですよ(^O^)
寝ている間に体は回復してくれますからね。
長い睡眠時間より
質のいい睡眠！
睡眠については
また、いつかお話をしましょうかね(^∇^)
気になって眠れないわ！
と言う方。
寝る前に携帯で調べてしまっては
良い睡眠を確保できないですよ( p_q)
時間の使い方も
体を作る大切な要因なのでこちらもいずれ。
今回はトレーニングするならば
食事も意識しましょう！
と言う事で他にもたくさんありますが
先ずはトレーニングで傷んだ筋肉を修復する為に
摂ってほしいタンパク質だけをあげてみました。
詳しく聞いてみたい！
筋肉つけたい！と言う方は
是非、お越し下さい。
いろいろな方とお話し出来る事が嬉しいので
理屈っぽいですが植嶋と話してみたいという方も
お待ちしております。（笑）
では、夜も遅くなってしまいそうなので
今日はこれで終わりにしますヾ(＠^▽^＠)ﾉ