こんにちは
新しい１週間がスタートしましたね
今日は綺麗な秋晴れの空が
広がって気持ちがいいです
しかし昨日に引き続き今日も暑い
先週は寒い日が続いていましたから
寒暖差が大きいので体に負担がかかりますよね
そして最近では
夏バテならぬ秋バテの症状の方が増えているとか
原因としては
夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより
自律神経が乱れているのに加えて
秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの
低気圧の影響が加わって起きるようです
・疲れやすくだるい
・食欲がなく胃がもたれる
・よく眠れない
・立ちくらみやめまいがする
・頭痛や肩こりがする
・便秘や下痢…
などの症状がでたら秋バテのサインです
そんな秋バテの予防＆対処法は
38〜40度のやや温めの湯船につかるようにしましょう
そうすることで副交感神経が優位に
また30分程度の散歩など軽めの運動を
毎日続けることにより
自律神経の機能が回復してきます
他にはマッサージや寝る前の腹式呼吸なども
リラックス効果があり有効
とのことですよ
ストレス・寒暖差等
知らないうちに体に負担をかけてしまっていると思うので
少しでも軽減できるようにしたいですね
それでは皆様
今日も素敵な１日を
