土曜日に夫と食事デートをした私(〃ω〃)
楽しくて楽しくて、
ついついアルコールが進んでしまいまして
気付けば
ビールに冷酒に、とどめのワイン2本を空けちゃって。
昨日の日曜日は、久々の二日酔い！！
だったのですが、
お出かけの約束があり
重い体のまま無理して外出しました。
そしたら。
カラダはやはり正直者ですね。
背筋が全然シャンと伸びない…
背筋が伸びないから脚が全然あがらない…
普段の姿勢や立ち居振る舞いには
かなり自信がある私ですが、
見事な(？)猫背・すり足状態です。
で、悪循環のスパイラルです。
姿勢が悪いから頭もボーっとするし、
とにかくしんどいんです。
しんどいから姿勢を直そう直そうと
するんですが、カラダはついてきてくれない。
思い(ココロ)とカラダがバラバラの状態です。
やっちまったな～…を痛感し、昨日の夜は、
カラダ(丹田、おへその下くらいの部分)に
手を添えて温めながら、
「負担かけてごめんね！
でも、おかげで土曜日は
メッチャ楽しい時間を過ごせたよ！
ありがとう！」と言いました＾＾
カラダにごめん・ありがとうの感謝を伝える。
これも大切なセルフケアのひとつです。
そして。
姿勢はやっぱり超大事っ！
姿勢を正したいのにうまくいかない方は、
ぜひこれ、日課にしてみてください。
短い動画にしてみました♡
①まず、動画のように
手を前方にグーッと伸ばしながら
同時にお尻をグーッと後方に引いて、
太ももの裏の筋肉を伸ばします。10秒。
②今度は、最大まで低い位置での
スタードダッシュのポーズをとり、
太ももの前を伸ばします。10秒。×左右。
この30秒で、太ももの前・裏の伸縮調整が出来て
(拮抗バランスといいます＾＾)
脚が持ち上がりやすくなります。
骨盤バランスも整うので、
背骨もシャンと自然に伸びやすいです。
今日からぜひ、
ボディライン(体)も
気持ち(心)も
同時に、素敵に変化していく
毎日の習慣、大切に意識してみてください。
簡単30秒ですし(*´꒳`*)
今日もあなたのカラダとココロが
幸せでありますように！
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人体の解剖学と
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