PMS【月経前症候群】とは
生理の2週間前から、
または2～3日前から起こる症状の事で
・イライラする
・憂うつになる
・落ち込む
・むくむ
・体重が増える
・甘いものが無性に食べたくなる
・食欲が止まらない
などなど、
PMS症状は200種類以上あるんですよ。
これらの原因は女性ホルモンの影響。
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女性の体は、
生理→卵胞期→排卵期→黄体期→そしてまた生理
というサイクルを繰り返しています。
このサイクルの黄体期、というのが
だいたい生理開始の2週間くらい前で
ココロとカラダが
一番不安定になりやすい時期です。
●黄体ホルモンが分泌されると
水分代謝がダウンします。
これが
むくみや気だるさ、
やる気減少にまでいたる理由。
●脳内物質であるセロトニンが減少します。
セロトニンは別名幸せ物質。
喜びを感じる物質が減少するという事。
これが
イライラ、憂うつ、不安や落ち込み、
ネガティブ思考に陥りやすい理由。
●インスリンの分泌が低下します。
すると血糖値が上がりやすくなります。
これが
無性に甘いものが食べたい、
食べても満腹感が得られない、
過食になりやすい理由。
イライラもネガティブも過食も、どれも
あなたがダメだからでも
あなたの意志が弱いからでも
ありません。
ぜーんぶ理由があるんです。
カラダの正常なサイクルなんですよ＾＾
そして改善だってできます♡
カラダのしくみを知って
↓
カラダを観察すると
↓
カラダと上手に付き合える
ようになります。
正しく知ることこそ改善、変化の第一歩。
生理なんかに振り回されてはならない！！と
思わなくていいです＾＾
焦りは悪化への悪循環。
生理はカラダとココロのデトックス期。
正しく知って
ゆったり構えて
受け入れながら
優しく飼いならしていきましょう＾＾
大丈夫〜！
できるようになりますよ～＾＾